Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Orez expandat
Orezul expandat are 402 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (14 g) are 56 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, cu 89,8 g de carbohidrați la 100 g, foarte puține grăsimi și o cantitate modestă de proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 92% · Grăsimi 1% · Proteine 7%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 cană | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0,5 oz | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 402 kcal |
|---|---|
| Proteine | 6,3 g |
| Carbohidrați | 89,8 g |
| Fibre | 1,7 g |
| Grăsimi | 0,5 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 3 mg |
Ce influențează caloriile
- Pentru că orezul expandat este foarte ușor și aerat, caloriile dintr-o cană depind mult de cât de bine este presat în cană și dacă boabele sunt sfărâmate.
- Variantele îndulcite sau aromatizate, cum ar fi orezul expandat cu miere sau ciocolată, au mai multe calorii decât cel simplu, din cauza zahărului și grăsimilor adăugate.
- Rețetele precum batoanele sau prăjiturile cu orez expandat adaugă unt, bezele, sirop sau unt de arahide, care aduc mai multe calorii decât orezul în sine.
- Laptele, iaurtul, fructele sau îndulcitorii adăugați într-un bol cu orez expandat vin cu propriile calorii, pe lângă cereale.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește orezul expandat cu un cântar de bucătărie în loc să te bazezi pe cană, deoarece volumul lui variază mult în funcție de cum se așază.
- Înregistrează orezul expandat simplu separat de ce adaugi peste el, cum ar fi laptele, mierea sau fructele, ca fiecare parte să fie contabilizată.
- În BerryFit, fă o poză bolului sau batonului, apoi ajustează porția la greutatea cântărită pentru o înregistrare mai precisă.
Înregistrează Orez expandat în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Orez expandat în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de orez expandat?
O porție de 1 cană de orez expandat (14 g) are 56 kcal. Dacă presezi orezul în cană sau sfărâmi boabele, încape mai mult orez și, implicit, mai multe calorii.
Orezul expandat este bogat în proteine?
Nu în mod deosebit. Orezul expandat are 6,3 g de proteine la 100 g, iar o porție de 1 cană are 0,9 g, așa că majoritatea caloriilor provin din carbohidrați.
De ce are orezul expandat atât de multe calorii la 100 g?
Prin expandare se elimină apa, rămânând o cereală uscată și concentrată, cu 402 kcal la 100 g. Fiind însă foarte ușor, 100 g înseamnă un volum foarte mare, iar o cană obișnuită cântărește doar 14 g.
Cum se compară orezul expandat cu popcornul făcut cu aer cald?
La 100 g, orezul expandat are 402 kcal, iar popcornul făcut cu aer cald are 382 kcal, deci sunt destul de asemănătoare. Ambele sunt ușoare și aerate, așa că cântărirea oferă cea mai sigură estimare.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
