Valori nutriționale · Cereale, pâine și paste
Calorii în Popcorn (fără ulei, cu aer cald)
Popcornul nesărat, făcut cu aer cald, are 382 kcal la 100 g, iar o cană de popcorn gata făcut (8 g) are 31 kcal. Cele mai multe calorii provin din carbohidrați, 77,9 g la 100 g, cu mai puține proteine și foarte puține grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 78% · Grăsimi 10% · Proteine 12%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 cană, popcorn gata făcut | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 382 kcal |
|---|---|
| Proteine | 12 g |
| Carbohidrați | 77,9 g |
| Fibre | 15,1 g |
| Grăsimi | 4,2 g |
| din care saturate | 0,6 g |
| Sodiu | 4 mg |
Ce influențează caloriile
- Dacă îl prepari în ulei în loc de aer cald, se adaugă caloriile uleiului absorbit de boabe, așa că popcornul făcut în ulei are mai multe calorii decât cel făcut cu aer cald.
- Untul, spray-urile de ulei, pudrele cu brânză și glazurile de caramel sau zahăr adaugă calorii peste cele ale popcornului simplu.
- Pentru că popcornul este foarte ușor și aerat, o cană cântărește foarte puțin, așa că felul în care umpli cana, mai lejer sau mai îndesat, poate schimba cantitatea pe care o mănânci de fapt.
- Din bolurile sau pungile mari e ușor să mănânci mai multe căni dintr-o dată, așa că mărimea porției contează mult pentru total.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește popcornul pe un cântar de bucătărie după ce l-ai făcut, pentru cea mai exactă înregistrare, deoarece măsurătorile cu cana variază în funcție de cum se așază boabele.
- Înregistrează separat untul, uleiul, condimentele sărate sau glazurile dulci, ca să nu le scapi caloriile.
- În BerryFit, alege varianta cu aer cald doar dacă nu ai folosit deloc ulei, iar pentru popcornul la microunde sau de la cinema alege o variantă făcută în ulei sau cu arome.
Înregistrează Popcorn (fără ulei, cu aer cald) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Popcorn (fără ulei, cu aer cald) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de popcorn făcut cu aer cald?
O cană de popcorn făcut cu aer cald (8 g) are 31 kcal. Conține 6,2 g carbohidrați, 1 g proteine și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 1 oz de popcorn făcut cu aer cald?
O uncie (28,4 g) de popcorn făcut cu aer cald are 108 kcal, cu 22,1 g carbohidrați, 3,4 g proteine și 1,2 g grăsimi.
Popcornul are multe fibre?
Popcornul făcut cu aer cald are 15,1 g fibre la 100 g, ceea ce îl face o sursă importantă de fibre printre gustări.
Untul sau uleiul adaugă multe calorii popcornului?
Da, untul și uleiul își adaugă propriile calorii peste cele ale popcornului, iar cantitatea depinde de cât folosești. Înregistrează-le separat pentru un total corect.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
