Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Pară
O pară crudă are 57 kcal la 100 g, iar o pară medie (178 g) are aproximativ 101 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 15,2 g la 100 g, dintre care 3,1 g fibre și 9,8 g zahăr, în timp ce proteinele și grăsimile sunt foarte puține.
Caloriile provin din: Carbohidrați 96% · Grăsimi 1% · Proteine 3%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 pară medie | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 pară mică | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 pară mare | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 cană, felii | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 57 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,4 g |
| Carbohidrați | 15,2 g |
| din care zaharuri | 9,8 g |
| Fibre | 3,1 g |
| Grăsimi | 0,1 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 1 mg |
Ce influențează caloriile
- Mărimea perelor variază mult, așa că o pară mare poate avea vizibil mai multe calorii decât una mică.
- Cotorul și codița nu se mănâncă de obicei, așa că dacă cântărești para întreagă vei supraestima ce ai mâncat, dacă nu le scazi.
- Perele din conservă în sirop au mai multe calorii din cauza zahărului adăugat, în timp ce cele în apă sau suc adaugă mai puțin.
- Perele uscate sunt mult mai bogate în calorii la aceeași greutate, deoarece apa a fost eliminată, așa că un pumn mic adaugă repede multe calorii.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește para sau feliile pe care le mănânci efectiv, pentru cea mai precisă valoare, în loc să estimezi după mărime.
- Înregistreaz-o ca pară crudă pentru fructul proaspăt și alege varianta din conservă sau uscată dacă pe aceea ai mâncat-o, pentru că diferă de cea proaspătă.
- Fă o poză gustării tale în BerryFit ca să înregistrezi para împreună cu orice adaos, cum ar fi iaurt, unt de nuci sau brânză, care au propriile calorii.
Înregistrează Pară în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pară în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o pară?
O pară medie (178 g) are aproximativ 101 kcal. O pară mică (148 g) are aproximativ 84 kcal, iar o pară mare (230 g) are aproximativ 131 kcal.
Câți carbohidrați are o pară?
Perele au 15,2 g de carbohidrați la 100 g. O pară medie are aproximativ 27,1 g de carbohidrați, inclusiv fibre și zahăr natural.
Perele au mult zahăr?
O pară crudă are 9,8 g de zahăr la 100 g, care este zahăr natural din fructe. De asemenea, oferă 3,1 g de fibre la 100 g.
Câte calorii are o cană de pară feliată?
O cană de pară feliată (140 g) are aproximativ 80 kcal și 21,3 g de carbohidrați.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
