Informação nutricional · Frutas
Calorias de Pera
A pera crua tem 57 kcal por 100 g, e uma pera média (178 g) tem cerca de 101 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos: são 15,2 g de carboidratos por 100 g, incluindo 3,1 g de fibras e 9,8 g de açúcar, enquanto a proteína e a gordura são muito baixas.
As calorias vêm de: Carboidratos 96% · Gorduras 1% · Proteínas 3%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 pera média | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 pera pequena | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 pera grande | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 xícara, fatiada | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 57 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,4 g |
| Carboidratos | 15,2 g |
| dos quais açúcares | 9,8 g |
| Fibras | 3,1 g |
| Gorduras | 0,1 g |
| das quais saturadas | 0 g |
| Sódio | 1 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho da pera varia bastante, então uma pera grande pode ter bem mais calorias que uma pequena.
- O miolo e o cabinho normalmente não são comidos, então pesar a pera inteira superestima o que você realmente comeu, a menos que você os desconte.
- Peras em calda ganham calorias com o açúcar adicionado, enquanto as conservadas em água ou suco acrescentam menos.
- A pera seca é muito mais calórica por peso porque a água é removida, então um punhadinho já soma bastante.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a pera, ou as fatias que você realmente comer, para ter a contagem mais precisa em vez de estimar pelo tamanho.
- Registre como pera crua se for a fruta fresca e escolha uma opção em calda ou seca se foi isso que você comeu, já que os valores são diferentes.
- Tire uma foto do seu lanche no BerryFit para registrar a pera junto com acompanhamentos como iogurte, pasta de amendoim ou queijo, que têm suas próprias calorias.
Registre Pera em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Pera no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma pera?
Uma pera média (178 g) tem cerca de 101 kcal. Uma pera pequena (148 g) tem cerca de 84 kcal, e uma pera grande (230 g) tem cerca de 131 kcal.
Quantos carboidratos tem uma pera?
A pera tem 15,2 g de carboidratos por 100 g. Uma pera média tem cerca de 27,1 g de carboidratos, incluindo fibras e açúcar natural.
A pera tem muito açúcar?
A pera crua tem 9,8 g de açúcar por 100 g, que é o açúcar natural da fruta. Ela também fornece 3,1 g de fibras por 100 g.
Quantas calorias tem uma xícara de pera fatiada?
Uma xícara de pera fatiada (140 g) tem cerca de 80 kcal e 21,3 g de carboidratos.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
