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Calorias de Goiaba
A goiaba tem 68 kcal por 100 g, e uma goiaba (55 g) tem cerca de 37 kcal. A maior parte das calorias vem dos carboidratos: são 14,3 g por 100 g, incluindo 5,4 g de fibras e 8,9 g de açúcar. Ela também tem pouca gordura e um pouco de proteína, com 2,6 g por 100 g.
As calorias vêm de: Carboidratos 75% · Gorduras 12% · Proteínas 13%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 goiaba | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 xícara | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 68 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 2,6 g |
| Carboidratos | 14,3 g |
| dos quais açúcares | 8,9 g |
| Fibras | 5,4 g |
| Gorduras | 1 g |
| das quais saturadas | 0,3 g |
| Sódio | 2 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho da goiaba varia bastante, então uma fruta grande pode ter bem mais calorias do que a goiaba de 55 g usada como porção padrão.
- A casca e as sementes costumam ser consumidas, então pesar a fruta inteira, tirando só as pontas, deixa o valor mais próximo do informado.
- Goiabada, geleias e sucos adoçados têm açúcar adicionado, o que aumenta bastante as calorias em relação à fruta fresca.
- Coberturas como sal com pimenta acrescentam poucas calorias, enquanto combinações com açúcar, leite condensado ou cream cheese acrescentam muito mais.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a goiaba em uma balança de cozinha depois de tirar a ponta do cabinho, já que o tamanho da fruta varia mais do que a porção de uma goiaba sugere.
- Registre a goiaba fresca como fruta crua e adicione açúcar, calda ou molhos como itens separados.
- Se você tirar uma foto da goiaba no BerryFit, confira a porção estimada e ajuste o peso se a sua fruta for maior ou menor.
Registre Goiaba em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Goiaba no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma goiaba?
Uma goiaba de 55 g tem cerca de 37 kcal. Frutas maiores têm mais, então pesar é a forma mais precisa de saber.
Quantas calorias tem uma xícara de goiaba?
Uma xícara de goiaba (165 g) tem cerca de 112 kcal, com 23,6 g de carboidratos, 4,2 g de proteína e 1,6 g de gordura.
A goiaba tem muito açúcar?
A goiaba tem 8,9 g de açúcar por 100 g e também oferece 5,4 g de fibras por 100 g. Suas calorias são parecidas com as da uva, que tem 69 kcal por 100 g.
Quanta proteína tem a goiaba?
A goiaba tem 2,6 g de proteína por 100 g, ou cerca de 1,4 g em uma goiaba de 55 g.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.