Informação nutricional · Frutas
Calorias de Ameixa seca
A ameixa seca tem 240 kcal por 100 g, e uma ameixa sem caroço (9,5 g) tem cerca de 23 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos: são 63,9 g de carboidratos por 100 g, incluindo 38,1 g de açúcar e 7,1 g de fibras. Proteínas e gorduras aparecem em quantidade mínima, com 2,2 g e 0,4 g por 100 g.
As calorias vêm de: Carboidratos 95% · Gorduras 1% · Proteínas 4%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 ameixa seca, sem caroço | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 xícara, sem caroço | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 240 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 2,2 g |
| Carboidratos | 63,9 g |
| dos quais açúcares | 38,1 g |
| Fibras | 7,1 g |
| Gorduras | 0,4 g |
| das quais saturadas | 0,1 g |
| Sódio | 2 mg |
O que altera as calorias
- A ameixa seca é a ameixa desidratada: sem a água, as calorias ficam concentradas em uma fruta bem menor e mais leve do que a ameixa fresca.
- Ameixas vendidas com caroço pesam mais do que a parte comestível, então pesá-las com caroço superestima o que você realmente come.
- Ameixas cozidas ou em calda podem ter calorias extras por causa do açúcar adicionado, enquanto deixá-las de molho em água pura aumenta o peso, mas não as calorias.
- Como a ameixa seca é pequena e fácil de comer aos punhados, o tamanho da porção costuma pesar mais do que qualquer outro fator.
Dicas para registrar com precisão
- Pese as ameixas depois de tirar o caroço, ou conte e registre por unidade, já que uma ameixa sem caroço tem cerca de 23 kcal.
- Escolha o item de ameixa seca crua para ameixas sem nada e use outro item se as suas forem cozidas, em calda ou cobertas.
- No BerryFit, tire uma foto da sua porção e ajuste a quantidade ou o peso para que o registro corresponda ao que você comeu.
Registre Ameixa seca em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Ameixa seca no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma ameixa seca?
Uma ameixa seca sem caroço, com cerca de 9,5 g, tem aproximadamente 23 kcal, com 6,1 g de carboidratos e 0,2 g de proteína.
Quantas calorias tem uma xícara de ameixa seca?
Uma xícara de ameixas secas sem caroço (174 g) tem cerca de 418 kcal e 111,2 g de carboidratos, então vale a pena medir a porção.
Quanto açúcar e fibra a ameixa seca tem?
A cada 100 g, a ameixa seca tem 38,1 g de açúcar e 7,1 g de fibras, dentro de 63,9 g de carboidratos totais.
A ameixa seca tem mais calorias do que outras frutas secas?
A ameixa seca está entre as frutas secas menos calóricas, com 240 kcal por 100 g, parecida com o damasco seco (241) e abaixo da tâmara (282) e da uva-passa (299).
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
