Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Dynia
Surowa dynia ma 26 kcal w 100 g, a 1 szklanka dyni pokrojonej w kostkę (116 g) to 30 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 6,5 g węglowodanów, 1 g białka i zaledwie 0,1 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 84% · Tłuszcz 3% · Białko 13%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 26 kcal | 1 g | 6,5 g | 0,1 g |
| 1 szklanka, w kostkach | 116 g | 30 kcal | 1,2 g | 7,5 g | 0,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 26 kcal |
|---|---|
| Białko | 1 g |
| Węglowodany | 6,5 g |
| w tym cukry | 2,8 g |
| Błonnik | 0,5 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 1 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Gotowanie dyni bez tłuszczu zmienia jej wagę, bo traci ona lub wchłania wodę, dlatego 100 g dyni po obróbce nie odpowiada 100 g surowej.
- Pieczenie lub smażenie dyni na oleju czy maśle dodaje kalorie z wchłoniętego tłuszczu.
- Puree z dyni z puszki jest bardziej skoncentrowane niż świeża surowa dynia, a nadzienie do ciasta dyniowego zwykle zawiera dodatek cukru, więc oba różnią się od wartości dla surowej dyni.
- Skórkę i pestki zwykle usuwa się przed jedzeniem, więc ważenie całej dyni zawyża porcję jadalną.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż dynię po obraniu i usunięciu pestek, a zapisuj ją w tej postaci, w jakiej była ważona (surowa lub po obróbce).
- Olej, masło, cukier, syrop klonowy czy śmietanę dodane podczas gotowania zapisuj jako osobne pozycje.
- W BerryFit możesz zrobić zdjęcie dania z dyni, aby je zapisać, a potem dopasować porcję i dodać użyte dodatki.
Zapisz Dynia w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Dynia w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka dyni?
Jedna szklanka surowej dyni w kostkach (116 g) ma 30 kcal, 7,5 g węglowodanów, 1,2 g białka i 0,1 g tłuszczu.
Czy dynia ma dużo węglowodanów?
Surowa dynia zawiera 6,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 0,5 g błonnika i 2,8 g cukrów. Węglowodany dostarczają większości jej kalorii, ale ich ilość w porcji jest umiarkowana.
Czy pieczona dynia ma więcej kalorii niż surowa?
Samo pieczenie nie dodaje kalorii, ale dynia traci podczas obróbki wodę, więc gram pieczonej dyni zawiera więcej kalorii niż gram surowej. Olej użyty do pieczenia również dodaje własne kalorie.
Jak dynia wypada na tle innych warzyw?
Z 26 kcal w 100 g surowa dynia dorównuje papryce (26) i jest bliska bakłażanowi, kapuście i rukoli (po 25).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Pumpkin, raw, FDC ID 168448); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
