Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Suszone śliwki
Suszone śliwki mają 240 kcal w 100 g, a jedna śliwka bez pestki (9,5 g) to około 23 kcal. Niemal cała ta energia pochodzi z węglowodanów: 63,9 g w 100 g, w tym 38,1 g cukru i 7,1 g błonnika. Białka i tłuszczu jest niewiele – odpowiednio 2,2 g i 0,4 g w 100 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 95% · Tłuszcz 1% · Białko 4%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 suszona śliwka, bez pestki | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 szklanka, bez pestek | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 240 kcal |
|---|---|
| Białko | 2,2 g |
| Węglowodany | 63,9 g |
| w tym cukry | 38,1 g |
| Błonnik | 7,1 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 2 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Suszone śliwki to odwodnione śliwki, więc po usunięciu wody kalorie skupiają się w znacznie mniejszym i lżejszym owocu niż świeża śliwka.
- Śliwki sprzedawane z pestkami ważą więcej niż sama jadalna część, więc ważenie ich z pestkami zawyża to, co faktycznie zjadasz.
- Śliwki duszone lub z puszki w syropie mogą mieć dodatkowe kalorie z dodanego cukru, natomiast namaczanie w czystej wodzie zwiększa wagę, ale nie kaloryczność.
- Suszone śliwki są małe i łatwo zjeść je garściami, dlatego wielkość porcji często ma największe znaczenie.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż śliwki po usunięciu pestek albo policz je i zapisuj na sztuki – jedna śliwka bez pestki to około 23 kcal.
- Dla zwykłych suszonych śliwek wybierz pozycję „suszone, niegotowane”, a jeśli Twoje są duszone, w syropie lub w polewie, wybierz osobną pozycję.
- W BerryFit zrób zdjęcie swojej porcji i popraw liczbę sztuk lub wagę, aby wpis odpowiadał temu, co zjadłeś.
Zapisz Suszone śliwki w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Suszone śliwki w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna suszona śliwka?
Jedna suszona śliwka bez pestki, ważąca około 9,5 g, ma około 23 kcal, 6,1 g węglowodanów i 0,2 g białka.
Ile kalorii ma szklanka suszonych śliwek?
Szklanka suszonych śliwek bez pestek (174 g) to około 418 kcal i 111,2 g węglowodanów, więc warto odmierzać porcję.
Ile cukru i błonnika mają suszone śliwki?
W 100 g suszonych śliwek jest 38,1 g cukru i 7,1 g błonnika, w ramach 63,9 g węglowodanów ogółem.
Czy suszone śliwki są bardziej kaloryczne niż inne suszone owoce?
Suszone śliwki należą do mniej kalorycznych suszonych owoców – mają 240 kcal w 100 g, podobnie jak suszone morele (241), a mniej niż daktyle (282) i rodzynki (299).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
