Wartości odżywcze · Sosy i dodatki
Kalorie: Passata pomidorowa
Passata pomidorowa ma 38 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (250 g) to 95 kcal. Niemal cała jej kaloryczność pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 9 g węglowodanów, 1,7 g białka i zaledwie 0,2 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 81% · Tłuszcz 4% · Białko 15%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 38 kcal | 1,7 g | 9 g | 0,2 g |
| 1 szklanka | 250 g | 95 kcal | 4,1 g | 22,5 g | 0,5 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 38 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,7 g |
| Węglowodany | 9 g |
| w tym cukry | 4,8 g |
| Błonnik | 1,9 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 202 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Odparowywanie passaty do gęstszego sosu usuwa wodę, więc ta sama waga zredukowanego sosu ma więcej kalorii niż zwykła passata.
- Olej, masło lub śmietana dodane podczas gotowania sosu na bazie passaty mogą dodać znacznie więcej kalorii niż sama passata.
- Niektóre passaty i sosy do makaronu ze słoika zawierają dodatek cukru, oleju lub innych składników, więc ich kaloryczność może różnić się od zwykłego przecieru.
- Łatwo nie docenić porcji, nalewając prosto ze słoika, zwłaszcza przy dużych ilościach sosu.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ passatę, zanim trafi do garnka, albo sprawdź masę netto na słoiku i podziel ją przez liczbę porcji.
- Zapisuj olej, ser, śmietanę i inne składniki sosu jako osobne pozycje, żeby nie pominąć ich kalorii.
- W BerryFit zapisz swój ulubiony sos na bazie passaty jako przepis, a każdą kolejną porcję dodasz jednym kliknięciem.
Zapisz Passata pomidorowa w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Passata pomidorowa w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka passaty pomidorowej?
Porcja 1 szklanki (250 g) passaty pomidorowej ma 95 kcal. Zawiera 22,5 g węglowodanów, 4,1 g białka i 0,5 g tłuszczu.
Czy passata pomidorowa ma dużo węglowodanów?
Passata pomidorowa ma 9 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,9 g błonnika i 4,8 g cukrów. Węglowodany dostarczają większości jej kalorii, ale łączna kaloryczność pozostaje niska – 38 kcal w 100 g.
Ile tłuszczu jest w passacie pomidorowej?
Zwykła passata pomidorowa zawiera tylko 0,2 g tłuszczu w 100 g. Większa ilość tłuszczu w sosie z passaty pochodzi zwykle z oleju lub innych składników dodanych podczas gotowania.
Czy gotowanie zmienia kaloryczność passaty?
Samo gotowanie nie dodaje kalorii, ale redukowanie sosu go zagęszcza, więc każda łyżka ma więcej kalorii. Dodatek oleju lub śmietany zwiększa łączną kaloryczność.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Tomato products, canned, puree, with salt added, FDC ID 170546); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
