
인도·남아시아 요리 · 간식 · 점심
차스 (인도식 향신료 버터밀크)
छाछ (Chaas)
구운 커민, 신선한 민트, 약간의 생강과 풋고추를 넣은 시원하고 거품 가득한 요거트 음료입니다. 가볍고 새콤해서 매운 음식과 함께 마시거나 더운 오후에 마시기 좋아요.
- 준비
- 10분
- 조리
- 2분
- 총 시간
- 12분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 45% · 지방 23% · 단백질 32%
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재료
4인분- 1 1/2컵370 g저지방 플레인 요거트
- 3컵720 g찬물
- 1작은술커민 씨
- 가볍게 담아 1/4컵6 g생 민트 잎
- 다진 것 2큰술고수 잎
- 1작은술간 생강
- 작은 것 1/2개풋고추 (선택)
- 1/2작은술소금
- 1/4작은술블랙 솔트(칼라 나막) (선택)
만드는 법
- 1
마른 팬에 커민 씨를 넣고 중불에서 향이 나고 색이 살짝 진해질 때까지 1~2분간 볶습니다.
- 2
커민 씨를 접시에 덜어 식힌 뒤 절구나 밀대로 굵게 빻습니다.
- 3
믹서기에 민트, 고수, 생강, 풋고추(사용할 경우)와 물 약 1/4컵을 넣고 곱게 갈아 줍니다.
- 4
요거트, 남은 물, 소금, 블랙 솔트(사용할 경우), 빻은 커민의 대부분을 넣습니다.
- 5
음료가 부드러워지고 위에 거품이 생길 때까지 30~60초간 갈아 줍니다.
- 6
맛을 보고 소금으로 간을 맞춘 뒤 차갑게 식히거나 바로 냅니다.
- 7
잔에 따르고 남은 구운 커민을 위에 뿌립니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 유제품 없이 만들려면 저지방 플레인 요거트 대신 무가당 플레인 두유 요거트를 사용하세요. 다만 새콤한 맛은 조금 덜합니다.
- 더 빠르게 만들려면 요거트와 찬물 대신 시판 마시는 버터밀크에 물을 약간 섞어 사용하세요.
- 덜 맵게 즐기고 싶다면 풋고추를 빼거나 후추 한 꼬집으로 대신하세요.
- 블랙 솔트를 구하기 어렵다면 일반 소금을 조금 더 넣으세요. 살짝 달걀 같은 짭조름한 풍미는 사라지지만 여전히 맛있습니다.
보관
차스는 만들자마자 마시는 것이 가장 좋으며 냉동하지 마세요. 남은 것은 2시간 이내에 뚜껑 있는 주전자에 담아 냉장 보관하고 1일 이내에 드세요. 층이 분리되고 거품이 꺼지므로 마시기 전에 저어 주거나 흔들어 주세요.
미리 만들기
커민 씨는 최대 일주일 전에 볶아 빻은 뒤 밀폐 용기에 보관할 수 있습니다. 음료 전체도 내기 몇 시간 전에 갈아 차갑게 보관해 두었다가, 거품을 내기 위해 마시기 직전 한 번 더 짧게 갈아 주세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 우유
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (277g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 61 kcal | 22 kcal |
| 단백질 | 5 g | 1.8 g |
| 탄수화물 | 7 g | 2.5 g |
| 당류 | 6.5 g | 2.3 g |
| 식이섬유 | 0.2 g | 0.1 g |
| 지방 | 1.6 g | 0.6 g |
| 포화지방 | 0.9 g | 0.3 g |
| 나트륨 | 365 mg | 132 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





