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흰 그릇에 담긴 시럽 속 하얀 아몬드 젤리 큐브와 청포도 한 알, 키위 한 조각, 빨간 사과 한 쪽. 그릇은 숟가락과 함께 받침 접시 위에 놓여 있다
사진: kimishowota · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons

일식 · 간식

안닌두부 (생과일을 곁들인 아몬드 젤리)

杏仁豆腐 (Annin Dōfu)

은은한 아몬드 향이 나는 부드러운 젤리를 마름모 모양으로 썰어 산뜻한 생과일과 함께 차갑게 즐기는 디저트입니다. 무가당 아몬드 우유와 메이플 시럽을 약간만 넣어 가볍고 상큼한 저칼로리 디저트로 만들었습니다.

준비
15분
조리
10분
총 시간
25분
분량
4
  • 쉬움
  • 비건
  • 채식주의
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
  • 저탄수화물
4%
1인분 기준87kcal4% (하루 2,000kcal 기준)
1g단백질
19g탄수화물
2g지방
2g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 80% · 지방 15% · 단백질 5%

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재료

4인분
  • 1/2컵120 g물
  • 1 1/2작은술한천 가루
  • 2컵480 g무가당 아몬드 우유
  • 2큰술40 g메이플 시럽
  • 1/2작은술아몬드 익스트랙
  • 작은 귤 2개150 g생귤 (알맹이만 분리)
  • 2/3컵100 g딸기 (꼭지 제거 후 반으로 썬 것)
  • 중간 크기 1개75 g키위 (껍질 벗겨 썬 것)
  • 2작은술10 g레몬즙
  • 1큰술5 g말린 구기자 (선택)

만드는 법

  1. 1

    작은 냄비에 물을 붓고 한천 가루를 넣어 거품기로 섞는다.

  2. 2

    5분간 그대로 두어 한천을 불린다.

  3. 3

    중불에서 끓어오르면 저어 가며 2분간 약하게 끓여 한천을 완전히 녹인다.

  4. 4

    아몬드 우유와 메이플 시럽을 넣고 거품기로 섞는다.

  5. 5

    김이 날 때까지 저어 가며 약 3분간 데우되 세게 끓이지 않는다.

  6. 6

    냄비를 불에서 내리고 아몬드 익스트랙을 넣어 섞는다.

  7. 7

    20cm(8in) 정사각형 용기에 붓고 표면의 거품을 걷어 낸다.

  8. 8

    실온에서 15분간 식힌 뒤 냉장고에서 약 2시간 동안 단단하게 굳힌다.

  9. 9

    귤, 딸기, 키위를 레몬즙에 버무린다.

  10. 10

    젤리를 마름모 또는 깍둑 모양으로 썰어 그릇 4개에 나누어 담는다.

  11. 11

    과일을 즙과 함께 젤리 위에 올리고, 기호에 따라 구기자를 뿌려 차갑게 낸다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 아몬드 우유 대신 무가당 두유나 귀리 우유를 사용해도 됩니다. 글루텐 프리로 만들려면 글루텐 프리 표시가 있는 귀리 우유를 고르세요. 견과류 없이 만들려면 아몬드 익스트랙도 견과류가 들어가지 않은 인공 아몬드 향료로 바꾸고 라벨을 확인하세요. 아몬드 익스트랙은 아몬드로 만든 경우가 많습니다.
  • 집에 있는 재료에 따라 메이플 시럽 대신 같은 양의 아가베 시럽이나 백설탕을 사용해도 됩니다.
  • 장보기를 간편하게 하려면 생귤 대신 물기를 뺀 귤 통조림을 사용하세요.
  • 구기자 대신 생블루베리나 석류알을 사용하거나 생략해도 좋습니다.

보관

젤리는 2시간 이내에 덮개를 덮어 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 썬 과일은 따로 보관했다가 먹기 직전에 올리세요. 레몬즙에 버무린 과일은 당일에 먹는 것이 가장 좋습니다. 한천 젤리는 해동하면 물이 생기고 스펀지처럼 변하므로 냉동하지 마세요.

미리 만들기

젤리는 최대 2일 전에 만들어 덮개를 덮어 냉장 보관하고, 먹기 직전에 마름모 모양으로 자르세요. 과일 손질과 레몬즙 버무리기는 먹기 몇 시간 전까지만 해 두세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 견과류

포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.

전체 영양 정보
1인분 기준 (245g)100g당
칼로리87 kcal36 kcal
단백질1.2 g0.5 g
탄수화물18.7 g7.6 g
당류14 g5.7 g
식이섬유2 g0.8 g
지방1.5 g0.6 g
포화지방0.1 g0 g
나트륨91 mg37 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기안닌두부 (생과일을 곁들인 아몬드 젤리) · 87 kcal
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