
중동·북아프리카 요리 · 아침 · 간식
바그리르 (모로코 천 개의 구멍 팬케이크)
بغرير (Baghrir)
한쪽 면만 구워 윗면에 수백 개의 작은 구멍이 피어나는 가볍고 폭신한 세몰리나 팬케이크로, 따뜻한 꿀 글레이즈를 얇게 발라 듬뿍 스며들게 합니다. 이 가벼운 버전은 시럽에 버터를 아주 조금만 넣고 신선한 베리를 곁들였습니다.
- 준비
- 40분
- 조리
- 35분
- 총 시간
- 75분
- 분량
- 6
칼로리 구성: 탄수화물 80% · 지방 9% · 단백질 11%
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재료
6인분- 1 1/2컵250 g고운 세몰리나
- 1/2컵60 g중력분
- 2 1/4작은술 (1봉)7 g인스턴트 드라이 이스트
- 2작은술8 g베이킹파우더
- 2작은술8 g설탕
- 1/2작은술소금
- 2 1/2컵600 g미지근한 물
- 1/4컵84 g꿀
- 1큰술14 g버터
- 1작은술5 g오렌지 블라썸 워터 (선택)
- 1 1/4컵150 g생 라즈베리 (선택)
만드는 법
- 1
블렌더에 세몰리나, 밀가루, 이스트, 설탕, 소금을 넣는다.
- 2
미지근한 물을 넣고 완전히 매끄럽고 살짝 거품이 생길 때까지 1~2분간 간다.
- 3
블렌더 용기를 덮고 반죽을 따뜻한 곳에 30분간 두어 표면에 기포가 생기게 한다.
- 4
베이킹파우더를 넣고 몇 초간 갈아 섞는다. 반죽은 생크림처럼 묽어야 한다.
- 5
코팅 프라이팬을 기름 없이 중불로 달군다.
- 6
반죽 약 1/4컵을 팬 가운데에 붓고 둥글게 퍼지도록 둔다.
- 7
뒤집지 말고 한쪽 면만 2~3분간 구워 윗면이 구멍으로 덮이고 더 이상 젖어 보이지 않을 때까지 익힌다.
- 8
팬케이크를 깨끗한 행주 위에 겹치지 않게 한 겹으로 올려 식힌다. 뜨거울 때 쌓으면 서로 달라붙는다.
- 9
남은 반죽도 한 장 구울 때마다 살살 저어 가며 같은 방법으로 구워 약 14장을 만든다.
- 10
작은 냄비에 꿀과 버터를 넣고 약불에서 막 녹을 때까지 데운 뒤, 사용한다면 오렌지 블라썸 워터를 넣고 섞는다.
- 11
각 팬케이크의 구멍 난 면에 꿀 글레이즈를 붓이나 숟가락으로 얇게 바른다.
- 12
라즈베리를 사용한다면 곁들여 낸다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 비건으로 만들려면 꿀 대신 메이플 시럽이나 아가베 시럽을 쓰고, 버터는 순한 올리브유 1작은술로 대체하세요.
- 유제품 없는 글레이즈를 원하면 버터를 빼고 꿀만 데우거나, 순한 올리브유 1작은술을 넣어 데우세요.
- 고운 세몰리나를 구하기 어렵다면 고운 듀럼밀가루를 같은 양 사용해도 됩니다. 다만 팬케이크가 조금 덜 폭신할 수 있습니다.
- 라즈베리 대신 얇게 썬 딸기, 블루베리, 잘게 썬 오렌지 과육 등 제철 과일을 사용해 보세요.
보관
글레이즈를 바르지 않은 팬케이크는 식힌 뒤 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 기름 없는 팬이나 전자레인지에 속까지 따뜻하게 데우면 됩니다. 글레이즈를 바른 팬케이크는 눅눅해지므로 바로 먹는 것이 가장 좋습니다. 아무것도 바르지 않은 팬케이크는 유산지를 사이사이 끼워 겹친 뒤 약 2개월까지 냉동할 수 있으며, 냉장실에서 해동한 후 데우세요.
미리 만들기
팬케이크를 하루 전에 구워 한 겹으로 펼쳐 완전히 식힌 뒤, 글레이즈 없이 겹쳐서 냉장 보관하세요. 내기 직전에 살짝 데우고 갓 만든 꿀 글레이즈를 발라 주세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 글루텐우유
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (172g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 255 kcal | 148 kcal |
| 단백질 | 6.9 g | 4 g |
| 탄수화물 | 51.7 g | 30.1 g |
| 당류 | 12.9 g | 7.5 g |
| 식이섬유 | 2.2 g | 1.3 g |
| 지방 | 2.5 g | 1.5 g |
| 포화지방 | 1.3 g | 0.8 g |
| 나트륨 | 356 mg | 207 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.






