Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Popcorn (ilmapaahdettu)
Ilmapaahdetussa, suolaamattomassa popcornissa on 382 kcal 100 grammassa, ja 1 cupin annoksessa paahdettua popcornia (8 g) on 31 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 77,9 g/100 g. Proteiinia on vähemmän ja rasvaa hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 78% · Rasva 10% · Proteiini 12%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 cup, paahdettuna | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 382 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12 g |
| Hiilihydraatit | 77,9 g |
| Kuitu | 15,1 g |
| Rasva | 4,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,6 g |
| Natrium | 4 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kun popcorn paahdetaan öljyssä kuuman ilman sijaan, jyviin imeytyvä öljy tuo lisää kaloreita, joten öljyssä paahdettu popcorn on kaloripitoisempaa kuin ilmapaahdettu.
- Voi, öljysuihkeet, juustojauheet sekä kinuski- tai sokerikuorrutteet lisäävät kaloreita pelkän popcornin päälle.
- Koska popcorn on niin kevyttä ja ilmavaa, cup painaa hyvin vähän. Se, kuinka löysästi tai tiiviisti mittaat, voi muuttaa todellisuudessa syömääsi määrää.
- Isosta kulhosta tai pussista on helppo syödä useita cupeja kerralla, joten annoskoko vaikuttaa kokonaismäärään paljon.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse popcorn keittiövaa'alla paahtamisen jälkeen, niin kirjaus on tarkin. Cup-mitat vaihtelevat sen mukaan, miten popcorn asettuu.
- Kirjaa voi, öljy, suolamausteet ja makeat kuorrutteet erikseen, jotta niiden kalorit eivät jää huomaamatta.
- Valitse BerryFitissä ilmapaahdettu vaihtoehto vain, jos öljyä ei käytetty. Mikro- tai elokuvateatteripopcornille valitse öljyssä paahdettu tai maustettu vaihtoehto.
Kirjaa Popcorn (ilmapaahdettu) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Popcorn (ilmapaahdettu) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 1 cupissa ilmapaahdettua popcornia?
Yhdessä cupissa ilmapaahdettua popcornia (8 g) on 31 kcal. Siinä on 6,2 g hiilihydraatteja, 1 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Montako kaloria on 1 unssissa ilmapaahdettua popcornia?
Yhdessä unssissa (28,4 g) ilmapaahdettua popcornia on 108 kcal, ja siinä on 22,1 g hiilihydraatteja, 3,4 g proteiinia ja 1,2 g rasvaa.
Onko popcornissa paljon kuitua?
Ilmapaahdetussa popcornissa on 15,1 g kuitua 100 grammassa. Se on siis välipaloista huomattava kuidun lähde.
Lisäävätkö voi tai öljy paljon kaloreita popcorniin?
Kyllä. Voi ja öljy tuovat omat kalorinsa popcornin päälle, ja määrä riippuu siitä, kuinka paljon niitä käytät. Kirjaa ne erikseen, niin kokonaismäärä on tarkka.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
