Διατροφικά στοιχεία · Δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά
Θερμίδες σε Ποπ κορν (χωρίς λάδι, με ζεστό αέρα)
Το ποπ κορν που φτιάχνεται με ζεστό αέρα, χωρίς αλάτι, έχει 382 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 φλιτζανιού σκασμένο ποπ κορν (8 γρ.) έχει 31 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, με 77.9 γρ. ανά 100 γρ., ενώ περιέχει μικρότερες ποσότητες πρωτεΐνης και ελάχιστο λίπος.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 78% · Λιπαρά 10% · Πρωτεΐνη 12%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 382 kcal | 12 γρ. | 77,9 γρ. | 4,2 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, σκασμένο | 8 γρ. | 31 kcal | 1 γρ. | 6,2 γρ. | 0,3 γρ. |
| 1 oz | 28,4 γρ. | 108 kcal | 3,4 γρ. | 22,1 γρ. | 1,2 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 382 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 12 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 77,9 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 15,1 γρ. |
| Λιπαρά | 4,2 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,6 γρ. |
| Νάτριο | 4 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Όταν το ποπ κορν σκάει σε λάδι αντί για ζεστό αέρα, προστίθενται οι θερμίδες του λαδιού που απορροφούν οι κόκκοι, οπότε έχει περισσότερες θερμίδες από εκείνο με ζεστό αέρα.
- Το βούτυρο, τα σπρέι λαδιού, οι σκόνες τυριού και οι επικαλύψεις καραμέλας ή ζάχαρης προσθέτουν θερμίδες πέρα από το απλό ποπ κορν.
- Επειδή το ποπ κορν είναι πολύ ελαφρύ και αφράτο, ένα φλιτζάνι ζυγίζει ελάχιστα, έτσι το πόσο χαλαρά ή σφιχτά το γεμίζετε μπορεί να αλλάξει την ποσότητα που τρώτε στην πραγματικότητα.
- Τα μεγάλα μπολ ή σακουλάκια σάς κάνουν εύκολα να φάτε πολλά φλιτζάνια με τη μία, οπότε το μέγεθος της μερίδας επηρεάζει πολύ το σύνολο.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε το ποπ κορν σε ζυγαριά κουζίνας αφού σκάσει για την πιο ακριβή καταγραφή, καθώς η μέτρηση με φλιτζάνι διαφέρει ανάλογα με το πώς κάθεται το ποπ κορν.
- Καταγράψτε το βούτυρο, το λάδι, τα αλμυρά καρυκεύματα ή τις γλυκές επικαλύψεις ως ξεχωριστές καταχωρήσεις, ώστε να μη σας ξεφύγουν οι θερμίδες τους.
- Στο BerryFit, επιλέξτε την καταχώρηση για ποπ κορν με ζεστό αέρα μόνο αν δεν χρησιμοποιήθηκε λάδι, και διαλέξτε επιλογή με λάδι ή με γεύση για ποπ κορν μικροκυμάτων ή σινεμά.
Καταγράψτε Ποπ κορν (χωρίς λάδι, με ζεστό αέρα) σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ποπ κορν (χωρίς λάδι, με ζεστό αέρα) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει 1 φλιτζάνι ποπ κορν με ζεστό αέρα;
Ένα φλιτζάνι ποπ κορν με ζεστό αέρα (8 γρ.) έχει 31 kcal. Περιέχει 6.2 γρ. υδατάνθρακες, 1 γρ. πρωτεΐνη και 0.3 γρ. λίπος.
Πόσες θερμίδες έχει 1 oz ποπ κορν με ζεστό αέρα;
Μία ουγκιά (28.4 γρ.) ποπ κορν με ζεστό αέρα έχει 108 kcal, με 22.1 γρ. υδατάνθρακες, 3.4 γρ. πρωτεΐνη και 1.2 γρ. λίπος.
Έχει το ποπ κορν πολλές φυτικές ίνες;
Το ποπ κορν με ζεστό αέρα έχει 15.1 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ. Αυτό το κάνει αξιόλογη πηγή φυτικών ινών ανάμεσα στα σνακ.
Προσθέτουν πολλές θερμίδες το βούτυρο ή το λάδι στο ποπ κορν;
Ναι, το βούτυρο και το λάδι προσθέτουν τις δικές τους θερμίδες πέρα από το ποπ κορν, και η ποσότητα εξαρτάται από το πόσο χρησιμοποιείτε. Καταγράψτε τα ξεχωριστά για ακριβές σύνολο.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
