Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Patlamış mısır (yağsız, sıcak havada) kaç kalori?
Sıcak havada yağsız ve tuzsuz patlatılmış mısırın 100 g'ında 382 kcal, 1 su bardağı (8 g) patlamış mısırda ise 31 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir (100 g'da 77,9 g); protein miktarı daha düşük, yağ ise oldukça azdır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Yağ 10% · Protein 12%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 su bardağı, patlamış | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 382 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Karbonhidratlar | 77,9 g |
| Lif | 15,1 g |
| Yağ | 4,2 g |
| doymuş yağ | 0,6 g |
| Sodyum | 4 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Mısırı sıcak hava yerine yağda patlatmak, tanelerin emdiği yağın kalorisini de ekler; bu yüzden yağda patlatılan mısır, sıcak havada patlatılandan daha kaloriliidir.
- Tereyağı, sprey yağlar, peynir tozları ve karamel ya da şeker kaplamalar sade patlamış mısırın üzerine ekstra kalori ekler.
- Patlamış mısır çok hafif ve kabarık olduğundan bir bardağın ağırlığı çok azdır; bardağı gevşek ya da sıkı doldurmanız gerçekte yediğiniz miktarı değiştirebilir.
- Büyük kaseler veya paketler bir oturuşta birkaç bardak yemeyi kolaylaştırır; bu nedenle porsiyon boyutu toplam kaloriyi büyük ölçüde etkiler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru kayıt için patlamış mısırı patlattıktan sonra mutfak tartısında tartın; bardak ölçüsü mısırın nasıl yerleştiğine göre değişir.
- Tereyağı, yağ, tuzlu baharatlar veya tatlı kaplamaları ayrı kayıtlar olarak girin ki kalorileri gözden kaçmasın.
- BerryFit'te sıcak havada patlatılmış seçeneğini yalnızca hiç yağ kullanılmadıysa seçin; mikrodalga veya sinema patlamış mısırı için yağda patlatılmış ya da aromalı bir seçenek tercih edin.
Patlamış mısır (yağsız, sıcak havada) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Patlamış mısır (yağsız, sıcak havada) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı sıcak havada patlatılmış mısırda kaç kalori var?
1 su bardağı (8 g) sıcak havada patlatılmış mısırda 31 kcal vardır. 6,2 g karbonhidrat, 1 g protein ve 0,3 g yağ içerir.
1 oz sıcak havada patlatılmış mısırda kaç kalori var?
1 ons (28,4 g) sıcak havada patlatılmış mısırda 108 kcal vardır; 22,1 g karbonhidrat, 3,4 g protein ve 1,2 g yağ içerir.
Patlamış mısır lif açısından zengin mi?
Sıcak havada patlatılmış mısırın 100 g'ında 15,1 g lif bulunur. Bu da onu atıştırmalıklar arasında kayda değer bir lif kaynağı yapar.
Tereyağı veya yağ patlamış mısırın kalorisini çok artırır mı?
Evet, tereyağı ve yağ patlamış mısırın üzerine kendi kalorilerini ekler; miktar ne kadar kullandığınıza bağlıdır. Doğru bir toplam için bunları ayrı olarak kaydedin.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
