Wartości odżywcze · Produkty zbożowe, pieczywo i makaron
Kalorie: Popcorn (prażony bez tłuszczu)
Popcorn prażony gorącym powietrzem, bez soli, ma 382 kcal w 100 g, a 1 szklanka uprażonego popcornu (8 g) to 31 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów (77,9 g w 100 g), białka jest mniej, a tłuszczu bardzo mało.
Źródła kalorii: Węglowodany 78% · Tłuszcz 10% · Białko 12%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 szklanka, uprażony | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 uncja | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 382 kcal |
|---|---|
| Białko | 12 g |
| Węglowodany | 77,9 g |
| Błonnik | 15,1 g |
| Tłuszcz | 4,2 g |
| w tym nasycone | 0,6 g |
| Sód | 4 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Prażenie na oleju zamiast gorącym powietrzem dodaje kalorie z oleju wchłoniętego przez ziarna, dlatego popcorn z oleju jest bardziej kaloryczny niż prażony bez tłuszczu.
- Masło, olej w sprayu, posypki serowe oraz karmel czy cukrowe polewy dodają kalorii do zwykłego popcornu.
- Popcorn jest bardzo lekki i puszysty, więc szklanka waży niewiele – to, jak luźno lub ciasno ją napełnisz, może zmienić ilość, którą faktycznie zjesz.
- Duże miski i torby sprawiają, że łatwo zjeść kilka szklanek za jednym razem, więc wielkość porcji mocno wpływa na łączną kaloryczność.
Jak dokładnie to zapisać
- Dla największej dokładności zważ popcorn na wadze kuchennej po uprażeniu, bo objętość szklanki zależy od tego, jak popcorn się ułoży.
- Masło, olej, słone przyprawy i słodkie polewy zapisuj jako osobne pozycje, żeby nie pominąć ich kalorii.
- W BerryFit wybieraj pozycję „prażony bez tłuszczu” tylko wtedy, gdy nie użyto oleju, a dla popcornu z mikrofalówki lub z kina wybierz wersję z olejem lub smakową.
Zapisz Popcorn (prażony bez tłuszczu) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Popcorn (prażony bez tłuszczu) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 1 szklanka popcornu prażonego bez tłuszczu?
Jedna szklanka popcornu prażonego bez tłuszczu (8 g) ma 31 kcal. Zawiera 6,2 g węglowodanów, 1 g białka i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 uncja popcornu prażonego bez tłuszczu?
Jedna uncja (28,4 g) popcornu prażonego bez tłuszczu ma 108 kcal, 22,1 g węglowodanów, 3,4 g białka i 1,2 g tłuszczu.
Czy popcorn zawiera dużo błonnika?
Popcorn prażony bez tłuszczu ma 15,1 g błonnika w 100 g. To sprawia, że wśród przekąsek wyróżnia się zawartością błonnika.
Czy masło lub olej dodają popcornowi dużo kalorii?
Tak, masło i olej dodają własne kalorie do popcornu, a ich ilość zależy od tego, ile ich użyjesz. Zapisuj je osobno, aby uzyskać dokładny wynik.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
