Nährwerte · Getreide, Brot und Nudeln
Kalorien in Popcorn (heißluftgepoppt)
Ungesalzenes, mit Heißluft gepopptes Popcorn hat 382 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 Cup gepopptem Popcorn (8 g) hat 31 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten, mit 77,9 g pro 100 g, dazu kommen etwas Eiweiß und sehr wenig Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 78% · Fett 10% · Eiweiß 12%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 Cup, gepoppt | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 382 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 12 g |
| Kohlenhydrate | 77,9 g |
| Ballaststoffe | 15,1 g |
| Fett | 4,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
| Natrium | 4 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Wird Popcorn in Öl statt mit Heißluft gepoppt, kommen die Kalorien des Öls hinzu, das die Maiskörner aufnehmen. In Öl gepopptes Popcorn hat daher mehr Kalorien als Heißluft-Popcorn.
- Butter, Ölspray, Käsepulver sowie Karamell- oder Zuckerüberzüge liefern zusätzliche Kalorien zum reinen Popcorn.
- Da Popcorn so leicht und luftig ist, wiegt ein Cup nur sehr wenig. Wie locker oder fest du den Cup füllst, kann die tatsächlich gegessene Menge deutlich verändern.
- Aus großen Schüsseln oder Tüten isst man schnell mehrere Cups auf einmal, daher hat die Portionsgröße großen Einfluss auf die Gesamtmenge.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege das Popcorn nach dem Poppen mit einer Küchenwaage ab, um es möglichst genau einzutragen, denn Cup-Angaben schwanken je nachdem, wie sich das Popcorn setzt.
- Trage Butter, Öl, Salzgewürze oder süße Überzüge als separate Einträge ein, damit ihre Kalorien nicht untergehen.
- Wähle in BerryFit den Eintrag für Heißluft-Popcorn nur, wenn kein Öl verwendet wurde, und nimm für Mikrowellen- oder Kino-Popcorn eine Variante mit Öl oder Geschmack.
Popcorn (heißluftgepoppt) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Popcorn (heißluftgepoppt), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat 1 Cup Heißluft-Popcorn?
Ein Cup Heißluft-Popcorn (8 g) hat 31 kcal. Er liefert 6,2 g Kohlenhydrate, 1 g Eiweiß und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien hat 1 oz Heißluft-Popcorn?
Eine Unze (28,4 g) Heißluft-Popcorn hat 108 kcal, mit 22,1 g Kohlenhydraten, 3,4 g Eiweiß und 1,2 g Fett.
Enthält Popcorn viele Ballaststoffe?
Heißluft-Popcorn enthält 15,1 g Ballaststoffe pro 100 g. Damit ist es unter den Snacks eine beachtliche Ballaststoffquelle.
Liefern Butter oder Öl viele zusätzliche Kalorien?
Ja, Butter und Öl bringen ihre eigenen Kalorien mit, und wie viele, hängt von der verwendeten Menge ab. Trage sie separat ein, um eine genaue Summe zu erhalten.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
