Thông tin dinh dưỡng · Ngũ cốc, bánh mì và mì ống
Lượng calo trong Bắp rang (nổ bằng khí nóng)
Bắp rang nổ bằng khí nóng, không muối có 382 kcal trong 100 g, và một khẩu phần 1 cup bắp đã nổ (8 g) có 31 kcal. Phần lớn năng lượng đến từ carbohydrate, với 77.9 g trong 100 g, cùng một lượng protein nhỏ hơn và rất ít chất béo.
Calo đến từ: Carb 78% · Chất béo 10% · Protein 12%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 cup, đã nổ | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 382 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Carbohydrate | 77,9 g |
| Chất xơ | 15,1 g |
| Chất béo | 4,2 g |
| trong đó bão hòa | 0,6 g |
| Natri | 4 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Rang bắp bằng dầu thay vì khí nóng sẽ cộng thêm lượng calo từ dầu mà hạt bắp hấp thụ, nên bắp rang dầu có nhiều calo hơn bắp nổ bằng khí nóng.
- Bơ, dầu xịt, bột phô mai và lớp phủ caramel hay đường đều cộng thêm calo vào bắp rang nguyên vị.
- Vì bắp rang rất nhẹ và xốp, một cup nặng rất ít, nên việc bạn đong lỏng hay nén chặt có thể làm thay đổi lượng bạn thực sự ăn.
- Tô lớn hoặc túi to khiến bạn dễ ăn nhiều cup trong một lần, nên khẩu phần ảnh hưởng lớn đến tổng lượng calo.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân bắp rang bằng cân nhà bếp sau khi nổ để ghi nhận chính xác nhất, vì đong bằng cup sẽ chênh lệch tùy độ lắng của bắp.
- Ghi bơ, dầu, gia vị mặn hoặc lớp phủ ngọt thành các mục riêng để không bỏ sót lượng calo của chúng.
- Trong BerryFit, chỉ chọn mục bắp rang bằng khí nóng nếu không dùng dầu, và chọn mục bắp rang dầu hoặc có hương vị cho bắp rang lò vi sóng hay bắp rang ở rạp phim.
Ghi nhận Bắp rang (nổ bằng khí nóng) chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Bắp rang (nổ bằng khí nóng) trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
1 cup bắp rang nổ bằng khí nóng có bao nhiêu calo?
Một cup bắp rang nổ bằng khí nóng (8 g) có 31 kcal, cung cấp 6.2 g carb, 1 g protein và 0.3 g chất béo.
1 oz bắp rang nổ bằng khí nóng có bao nhiêu calo?
Một ounce (28.4 g) bắp rang nổ bằng khí nóng có 108 kcal, với 22.1 g carb, 3.4 g protein và 1.2 g chất béo.
Bắp rang có nhiều chất xơ không?
Bắp rang nổ bằng khí nóng có 15.1 g chất xơ trong 100 g, là nguồn chất xơ đáng kể so với các món ăn vặt khác.
Bơ hoặc dầu có làm bắp rang tăng nhiều calo không?
Có, bơ và dầu cộng thêm calo của chính chúng vào bắp rang, tùy theo lượng bạn dùng. Hãy ghi riêng chúng để có tổng chính xác.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
