Besin değerleri · Tatlılar ve unlu mamuller
Bitter çikolata kaç kalori?
Bitter çikolatanın (%70-85 kakao) 100 g'ında 598 kcal, 1 oz'luk (28,4 g) bir parçasında ise 170 kcal bulunur. Bu kalorinin büyük kısmı 100 g'da 42,6 g olan yağdan gelir; geri kalanın çoğunu ise karbonhidratlar (10,9 g lif dahil 45,9 g) oluşturur.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Yağ 64% · Protein 5%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 598 kcal | 7,8 g | 45,9 g | 42,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 170 kcal | 2,2 g | 13 g | 12,1 g |
| 1 tablet (101 g) | 101 g | 604 kcal | 7,9 g | 46,4 g | 43,1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 598 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,8 g |
| Karbonhidratlar | 45,9 g |
| şekerler | 24 g |
| Lif | 10,9 g |
| Yağ | 42,6 g |
| doymuş yağ | 24,5 g |
| Sodyum | 20 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kakao oranı önemlidir: kakao oranı düşük çikolatalar genellikle daha fazla şeker ve daha az kakao kuru maddesi içerir, bu da karbonhidrat ile yağ arasındaki dengeyi değiştirir.
- Fındık, karamel, tofi veya kuru meyve gibi eklemeler, sade bir tabletle karşılaştırıldığında kaloriyi ve makroları değiştirir.
- Tabletler pek çok farklı boyutta olduğundan, birkaç kare yemekle tüm tableti yemek toplamda büyük fark yaratır.
- Sütlü çikolata ve beyaz çikolata, besin değerleri farklı olan ayrı ürünlerdir; bu nedenle sade bitter çikolatanın değerleri onlar için geçerli değildir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Çikolata kalorisi yoğun bir besin olduğundan küçük miktarlar bile hızla birikir; bu yüzden karelerinizi tartın ya da tabletin parça başına ağırlığına bakın.
- Genel bir çikolata kaydı yerine, tabletinizin kakao oranına ve varsa dolgusuna uyan kaydı seçin.
- BerryFit'te barkodu okutarak ya da atıştırmalığınızın fotoğrafını çekerek tam olarak yediğiniz tableti kaydedin, ardından porsiyonu gerçekte yediğiniz miktara göre ayarlayın.
Bitter çikolata saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Bitter çikolata arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir tablet bitter çikolata kaç kalori?
101 g'lık bir tablet %70-85 bitter çikolatada 604 kcal vardır. Tablet boyutları farklılık gösterdiği için ambalajdaki ağırlığı kontrol edin.
1 oz bitter çikolata kaç kalori?
Bir ons (28,4 g) bitter çikolatada 170 kcal bulunur; 12,1 g yağ, 13 g karbonhidrat ve 2,2 g protein içerir.
Bitter çikolatada ne kadar şeker var?
%70-85 kakao içeren bitter çikolatanın 100 g'ında 24 g şeker vardır. Kakao oranı düşük çikolatalar genellikle daha fazla şeker içerir.
Bitter çikolatada ne kadar protein ve lif var?
Bitter çikolatanın 100 g'ında 7,8 g protein ve 10,9 g lif bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Chocolate, dark, 70-85% cacao solids, FDC ID 170273); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
