Ravintosisältö · Makeiset ja leivonta
Kalorit: Tumma suklaa
Tummassa suklaassa (70–85 % kaakaota) on 598 kcal 100 grammassa, ja 1 oz:n pala (28,4 g) sisältää 170 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta, jota on 42,6 g / 100 g. Valtaosa lopusta tulee hiilihydraateista (45,9 g, josta kuitua 10,9 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 31% · Rasva 64% · Proteiini 5%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 598 kcal | 7,8 g | 45,9 g | 42,6 g |
| 1 oz | 28,4 g | 170 kcal | 2,2 g | 13 g | 12,1 g |
| 1 levy (101 g) | 101 g | 604 kcal | 7,9 g | 46,4 g | 43,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 598 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 7,8 g |
| Hiilihydraatit | 45,9 g |
| josta sokereita | 24 g |
| Kuitu | 10,9 g |
| Rasva | 42,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 24,5 g |
| Natrium | 20 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kaakaopitoisuudella on väliä: vähemmän kaakaota sisältävissä suklaissa on yleensä enemmän sokeria ja vähemmän kaakaon kuiva-ainetta, mikä muuttaa hiilihydraattien ja rasvan suhdetta.
- Lisukkeet, kuten pähkinät, karamelli, toffee tai kuivatut hedelmät, muuttavat energiamäärää ja makroja tavalliseen levyyn verrattuna.
- Levyjä on monen kokoisia, joten muutaman palan ja kokonaisen levyn välillä on suuri ero kokonaismäärässä.
- Maitosuklaa ja valkosuklaa ovat eri tuotteita, joiden ravintoarvot ovat erilaiset, joten tavallisen tumman suklaan arvot eivät päde niihin.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse palat tai tarkista levyn palakohtainen paino, sillä suklaa on energiatiheää ja pienetkin määrät kertyvät nopeasti.
- Kirjaa merkintä, joka vastaa levysi kaakaopitoisuutta ja mahdollisia täytteitä, äläkä käytä yleistä suklaamerkintää.
- Skannaa viivakoodi tai ota kuva välipalastasi BerryFitissä, niin saat kirjattua juuri oikean levyn. Säädä sitten annos vastaamaan sitä, mitä oikeasti söit.
Kirjaa Tumma suklaa sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Tumma suklaa BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kokonaisessa tummassa suklaalevyssä?
101 g:n levyssä 70–85-prosenttista tummaa suklaata on 604 kcal. Levyjen koot vaihtelevat, joten tarkista paino pakkauksesta.
Montako kaloria on 1 oz:ssa tummaa suklaata?
Yhdessä unssissa (28,4 g) tummaa suklaata on 170 kcal, ja siinä on 12,1 g rasvaa, 13 g hiilihydraatteja ja 2,2 g proteiinia.
Paljonko tummassa suklaassa on sokeria?
Tummassa suklaassa, jossa on 70–85 % kaakaota, on 24 g sokeria 100 grammassa. Vähemmän kaakaota sisältävissä suklaissa on yleensä enemmän sokeria.
Paljonko tummassa suklaassa on proteiinia ja kuitua?
Tummassa suklaassa on 100 grammaa kohden 7,8 g proteiinia ja 10,9 g kuitua.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Chocolate, dark, 70-85% cacao solids, FDC ID 170273); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
