Besin değerleri · Baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar
Kestane (kavrulmuş) kaç kalori?
Kavrulmuş kestanenin 100 g'ında 245 kcal, 1 oz'luk (28,4 g) bir porsiyonunda ise 70 kcal vardır. Çoğu kuruyemişin aksine kestane yağ bakımından düşüktür; 100 g'da yalnızca 2,2 g yağ içerir. Bu yüzden kalorisinin büyük kısmı, 100 g'da 53 g olan karbonhidrattan gelir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Yağ 8% · Protein 5%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 adet | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 su bardağı | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 245 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,2 g |
| Karbonhidratlar | 53 g |
| şekerler | 10,6 g |
| Lif | 5,1 g |
| Yağ | 2,2 g |
| doymuş yağ | 0,4 g |
| Sodyum | 2 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kabuklar yenmediği için kestaneyi kabuğuyla tartmak, gerçekte yediğiniz miktarı olduğundan fazla gösterir.
- Kavurma işlemi suyu uçurur; bu nedenle kavrulmuş kestane, gram başına taze veya haşlanmış kestaneden daha fazla kalori içerir.
- Kavurma sırasında ya da sonrasında eklenen tereyağı, sıvı yağ, şeker veya bal, kestanenin kendi kalorisine ek kalori getirir.
- Kestane pazarlarda ve kış aylarında avuç avuç yenmeye çok müsaittir; sıradan bir atıştırmalık kolayca 10 adedi (206 kcal) veya daha fazlasını bulabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru kayıt için önce kestaneleri soyun, ardından yalnızca yenebilen içlerini tartın.
- Çiğ veya haşlanmış yerine kavrulmuş kestane olarak kaydedin; tereyağı, yağ veya şekeri ayrı öğeler olarak ekleyin.
- BerryFit'te soyulmuş kestanelerinizin fotoğrafını çekin ve porsiyonu adet sayısına ya da ağırlığa göre ayarlayın.
Kestane (kavrulmuş) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kestane (kavrulmuş) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
10 adet kavrulmuş kestane kaç kalori?
On adet kavrulmuş kestane içi yaklaşık 84 g gelir ve 206 kcal içerir. 44,5 g karbonhidrat, 2,7 g protein ve 1,8 g yağ sağlar.
1 su bardağı kavrulmuş kestane kaç kalori?
1 su bardağı kavrulmuş kestane (143 g) 350 kcal içerir; 75,7 g karbonhidrat, 4,5 g protein ve 3,1 g yağ sağlar.
Kestane diğer kuruyemişler gibi yağlı mıdır?
Hayır. Kavrulmuş kestanenin 100 g'ında yalnızca 2,2 g yağ bulunur ve kalorisinin büyük kısmı bunun yerine karbonhidrattan gelir.
Kavrulmuş kestanede ne kadar lif ve şeker var?
Kavrulmuş kestanenin 100 g'ında, toplam 53 g karbonhidratın içinde 5,1 g lif ve 10,6 g şeker bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
