Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Gaštany (pečené)
Pečené gaštany majú 245 kcal na 100 g a porcia 1 oz (28,4 g) má 70 kcal. Na rozdiel od väčšiny orechov majú gaštany málo tuku, len 2,2 g na 100 g, takže väčšina ich kalórií pochádza zo sacharidov, ktorých obsahujú 53 g na 100 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 87% · Tuky 8% · Bielkoviny 5%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 jadier | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 šálka | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 245 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,2 g |
| Sacharidy | 53 g |
| z toho cukry | 10,6 g |
| Vláknina | 5,1 g |
| Tuky | 2,2 g |
| z toho nasýtené | 0,4 g |
| Sodík | 2 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Šupky sa nejedia, preto ak vážite gaštany so šupkou, nameriate viac, než ste v skutočnosti zjedli.
- Pečením sa odparí voda, takže pečené gaštany majú viac kalórií na gram než čerstvé alebo varené.
- Maslo, olej, cukor či medová glazúra pridané počas pečenia alebo po ňom pridávajú ďalšie kalórie k samotným gaštanom.
- Gaštany sa na trhoch a počas sviatkov ľahko jedia po hrstiach, takže aj malá maškrta môže pokojne dosiahnuť 10 jadier (206 kcal) alebo viac.
Tipy na presné zaznamenanie
- Gaštany najprv olúpte a potom odvážte len jedlé jadrá, aby bol záznam čo najpresnejší.
- Zapíšte ich ako pečené gaštany, nie surové či varené, a maslo, olej alebo cukor pridajte ako samostatné položky.
- V BerryFit odfoťte olúpané gaštany a upravte porciu podľa počtu jadier alebo hmotnosti.
Zaznamenajte Gaštany (pečené) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Gaštany (pečené) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 10 pečených gaštanov?
Desať jadier pečených gaštanov váži približne 84 g a má 206 kcal. Obsahujú 44,5 g sacharidov, 2,7 g bielkovín a 1,8 g tuku.
Koľko kalórií má šálka pečených gaštanov?
Šálka pečených gaštanov (143 g) má 350 kcal, 75,7 g sacharidov, 4,5 g bielkovín a 3,1 g tuku.
Majú gaštany veľa tuku ako iné orechy?
Nie. Pečené gaštany majú len 2,2 g tuku na 100 g a väčšina ich kalórií pochádza zo sacharidov.
Koľko vlákniny a cukru majú pečené gaštany?
Na 100 g majú pečené gaštany 5,1 g vlákniny a 10,6 g cukru z celkových 53 g sacharidov.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
