Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Castane (coapte)
Castanele coapte au 245 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (28.4 g) are 70 kcal. Spre deosebire de majoritatea fructelor oleaginoase, castanele au puține grăsimi, doar 2.2 g la 100 g, așa că majoritatea caloriilor provin din carbohidrați, cu 53 g la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 87% · Grăsimi 8% · Proteine 5%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 miezuri | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 cană | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 245 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,2 g |
| Carbohidrați | 53 g |
| din care zaharuri | 10,6 g |
| Fibre | 5,1 g |
| Grăsimi | 2,2 g |
| din care saturate | 0,4 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Coaja nu se mănâncă, așa că dacă cântărești castanele cu coajă vei supraestima cât ai mâncat de fapt.
- Prin coacere se pierde apă, așa că castanele coapte au mai multe calorii pe gram decât cele crude sau fierte.
- Untul, uleiul, zahărul sau glazura de miere adăugate în timpul sau după coacere aduc calorii în plus față de castanele în sine.
- Castanele se mănâncă ușor cu pumnul, la târguri și de sărbători, așa că o gustare lejeră poate ajunge ușor la 10 miezuri (206 kcal) sau mai mult.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Curăță mai întâi castanele, apoi cântărește doar miezul comestibil, pentru o înregistrare cât mai exactă.
- Înregistrează-le drept castane coapte, nu crude sau fierte, și adaugă separat untul, uleiul sau zahărul.
- În BerryFit, fă o poză castanelor curățate și ajustează porția după numărul de miezuri sau după greutate.
Înregistrează Castane (coapte) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Castane (coapte) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 10 castane coapte?
Zece miezuri de castane coapte cântăresc aproximativ 84 g și au 206 kcal. Ele conțin 44.5 g carbohidrați, 2.7 g proteine și 1.8 g grăsimi.
Câte calorii are o cană de castane coapte?
O cană de castane coapte (143 g) are 350 kcal, cu 75.7 g carbohidrați, 4.5 g proteine și 3.1 g grăsimi.
Castanele sunt bogate în grăsimi, ca alte fructe oleaginoase?
Nu. Castanele coapte au doar 2.2 g grăsimi la 100 g, iar majoritatea caloriilor provin din carbohidrați.
Câte fibre și cât zahăr au castanele coapte?
La 100 g, castanele coapte au 5.1 g fibre și 10.6 g zahăr, din totalul de 53 g carbohidrați.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
