Nährwerte · Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen
Kalorien in Maronen (geröstet)
Geröstete Maronen haben 245 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 oz (28,4 g) liefert 70 kcal. Anders als die meisten Nüsse sind Maronen fettarm, mit 2,2 g Fett pro 100 g. Der Großteil ihrer Kalorien stammt daher aus Kohlenhydraten, mit 53 g pro 100 g.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 87% · Fett 8% · Eiweiß 5%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 Stück | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 Tasse | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 245 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 53 g |
| davon Zucker | 10,6 g |
| Ballaststoffe | 5,1 g |
| Fett | 2,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
| Natrium | 2 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Die Schale wird nicht mitgegessen. Wenn du Maronen mit Schale wiegst, überschätzt du also, wie viel du tatsächlich gegessen hast.
- Beim Rösten verlieren Maronen Wasser, deshalb haben geröstete Maronen pro Gramm mehr Kalorien als frische oder gekochte.
- Butter, Öl, Zucker oder Honigglasuren, die beim oder nach dem Rösten dazukommen, bringen eigene Kalorien zusätzlich zu den Maronen mit.
- Auf dem Weihnachtsmarkt oder an Feiertagen isst man Maronen schnell mal händeweise, sodass ein kleiner Snack leicht 10 Stück (206 kcal) oder mehr erreicht.
Tipps zum genauen Erfassen
- Schäle die Maronen zuerst und wiege dann nur die essbaren Kerne, damit dein Eintrag möglichst genau ist.
- Trage sie als geröstete Maronen ein, nicht als rohe oder gekochte, und erfasse Butter, Öl oder Zucker als separate Einträge.
- Mach in BerryFit ein Foto von deinen geschälten Maronen und passe die Portion an die Stückzahl oder das Gewicht an.
Maronen (geröstet) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Maronen (geröstet), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien haben 10 geröstete Maronen?
Zehn geröstete, geschälte Maronen wiegen etwa 84 g und haben 206 kcal. Sie liefern 44,5 g Kohlenhydrate, 2,7 g Eiweiß und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse geröstete Maronen?
Eine Tasse geröstete Maronen (143 g) hat 350 kcal, mit 75,7 g Kohlenhydraten, 4,5 g Eiweiß und 3,1 g Fett.
Sind Maronen so fettreich wie andere Nüsse?
Nein. Geröstete Maronen haben nur 2,2 g Fett pro 100 g, der Großteil ihrer Kalorien stammt stattdessen aus Kohlenhydraten.
Wie viele Ballaststoffe und wie viel Zucker haben geröstete Maronen?
Pro 100 g enthalten geröstete Maronen 5,1 g Ballaststoffe und 10,6 g Zucker, bei insgesamt 53 g Kohlenhydraten.
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Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
