Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Kastaníuhnetur (ristaðar)
Ristaðar kastaníuhnetur innihalda 245 kkal í 100 g og 1 oz skammtur (28,4 g) inniheldur 70 kkal. Ólíkt flestum hnetum eru kastaníuhnetur fitulitlar, með 2,2 g af fitu í 100 g, svo flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, eða 53 g í 100 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 87% · Fita 8% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 245 kkal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kkal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 kjarnar | 84 g | 206 kkal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 bolli | 143 g | 350 kkal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 245 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,2 g |
| Kolvetni | 53 g |
| þar af sykur | 10,6 g |
| Trefjar | 5,1 g |
| Fita | 2,2 g |
| þar af mettuð | 0,4 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Skelin er ekki borðuð, svo ef þú vigtar kastaníuhneturnar með skelinni lítur út fyrir að þú hafir borðað meira en þú gerðir í raun.
- Við ristun gufar vatn upp, svo ristaðar kastaníuhnetur innihalda fleiri hitaeiningar í hverju grammi en ferskar eða soðnar.
- Smjör, olía, sykur eða hunangsgljái sem bætt er við meðan á ristun stendur eða eftir hana bætir við eigin hitaeiningum ofan á hneturnar sjálfar.
- Það er auðvelt að borða kastaníuhnetur í lúkuvís á mörkuðum og um hátíðir, svo lítið snarl getur auðveldlega orðið 10 kjarnar (206 kkal) eða meira.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Flysjaðu kastaníuhneturnar fyrst og vigtaðu svo aðeins ætu kjarnana til að skráningin verði sem nákvæmust.
- Skráðu þær sem ristaðar kastaníuhnetur frekar en hráar eða soðnar, og skráðu smjör, olíu eða sykur sem sérstaka liði.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af flysjuðu kastaníuhnetunum og stillt skammtinn eftir fjölda kjarna eða þyngd.
Skráðu Kastaníuhnetur (ristaðar) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kastaníuhnetur (ristaðar) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 10 ristuðum kastaníuhnetum?
Tíu ristaðir kastaníukjarnar vega um 84 g og innihalda 206 kkal. Í þeim eru 44,5 g af kolvetnum, 2,7 g af próteini og 1,8 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af ristuðum kastaníuhnetum?
Bolli af ristuðum kastaníuhnetum (143 g) inniheldur 350 kkal, með 75,7 g af kolvetnum, 4,5 g af próteini og 3,1 g af fitu.
Eru kastaníuhnetur jafn fituríkar og aðrar hnetur?
Nei. Ristaðar kastaníuhnetur innihalda aðeins 2,2 g af fitu í 100 g og flestar hitaeiningarnar koma þess í stað úr kolvetnum.
Hversu mikið af trefjum og sykri er í ristuðum kastaníuhnetum?
Í 100 g af ristuðum kastaníuhnetum eru 5,1 g af trefjum og 10,6 g af sykri, af samtals 53 g af kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
