Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Kastanjat (paahdetut)
Paahdetuissa kastanjoissa on 245 kcal 100 grammassa, ja 1 oz:n annoksessa (28,4 g) on 70 kcal. Toisin kuin useimmat pähkinät, kastanjat ovat vähärasvaisia: rasvaa on vain 2,2 g / 100 g, joten suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 53 g / 100 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 87% · Rasva 8% · Proteiini 5%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 kastanjaa | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 kuppi | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 245 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,2 g |
| Hiilihydraatit | 53 g |
| josta sokereita | 10,6 g |
| Kuitu | 5,1 g |
| Rasva | 2,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,4 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuoria ei syödä, joten kuorellisten kastanjoiden punnitseminen antaa todellista syötyä määrää suuremman lukeman.
- Paahtaminen haihduttaa vettä, joten paahdetuissa kastanjoissa on grammaa kohden enemmän energiaa kuin tuoreissa tai keitetyissä.
- Paahtamisen aikana tai sen jälkeen lisätty voi, öljy, sokeri tai hunajakuorrute tuo omat kalorinsa kastanjoiden lisäksi.
- Kastanjoita tulee helposti napsittua kourallinen kerrallaan toreilla ja juhlapyhinä, joten pienikin välipala voi olla 10 kastanjaa (206 kcal) tai enemmänkin.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Kuori kastanjat ensin ja punnitse vain syötävät sisukset, niin kirjaus on mahdollisimman tarkka.
- Kirjaa ne paahdettuina kastanjoina, ei raakoina tai keitettyinä, ja lisää mahdollinen voi, öljy tai sokeri erikseen.
- Ota BerryFitissä kuva kuorituista kastanjoista ja säädä annos vastaamaan kappalemäärää tai painoa.
Kirjaa Kastanjat (paahdetut) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kastanjat (paahdetut) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 10 paahdetussa kastanjassa?
Kymmenen paahdettua kastanjaa painaa noin 84 g, ja niissä on 206 kcal. Ne sisältävät 44,5 g hiilihydraatteja, 2,7 g proteiinia ja 1,8 g rasvaa.
Paljonko kaloreita on kupillisessa paahdettuja kastanjoita?
Kupillisessa paahdettuja kastanjoita (143 g) on 350 kcal, ja siinä on 75,7 g hiilihydraatteja, 4,5 g proteiinia ja 3,1 g rasvaa.
Ovatko kastanjat rasvaisia kuten muut pähkinät?
Eivät. Paahdetuissa kastanjoissa on vain 2,2 g rasvaa 100 grammassa, ja suurin osa niiden energiasta tulee sen sijaan hiilihydraateista.
Paljonko paahdetuissa kastanjoissa on kuitua ja sokeria?
Paahdetuissa kastanjoissa on 100 grammassa 5,1 g kuitua ja 10,6 g sokeria, jotka sisältyvät 53 grammaan kokonaishiilihydraatteja.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
