Διατροφικά στοιχεία · Όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι
Θερμίδες σε Κάστανα (ψητά)
Τα ψητά κάστανα έχουν 245 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 oz (28.4 γρ.) έχει 70 kcal. Σε αντίθεση με τους περισσότερους ξηρούς καρπούς, τα κάστανα έχουν λίγα λιπαρά, μόλις 2.2 γρ. ανά 100 γρ., γι' αυτό οι περισσότερες θερμίδες τους προέρχονται από τους υδατάνθρακες, που φτάνουν τα 53 γρ. ανά 100 γρ.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 87% · Λιπαρά 8% · Πρωτεΐνη 5%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 245 kcal | 3,2 γρ. | 53 γρ. | 2,2 γρ. |
| 1 oz | 28,4 γρ. | 70 kcal | 0,9 γρ. | 15 γρ. | 0,6 γρ. |
| 10 κάστανα | 84 γρ. | 206 kcal | 2,7 γρ. | 44,5 γρ. | 1,8 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 143 γρ. | 350 kcal | 4,5 γρ. | 75,7 γρ. | 3,1 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 245 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 3,2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 53 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 10,6 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 5,1 γρ. |
| Λιπαρά | 2,2 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,4 γρ. |
| Νάτριο | 2 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το τσόφλι δεν τρώγεται, οπότε αν ζυγίσετε τα κάστανα με το τσόφλι, θα υπολογίσετε περισσότερα από όσα φάγατε στην πραγματικότητα.
- Το ψήσιμο αφαιρεί νερό, γι' αυτό τα ψητά κάστανα έχουν περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τα φρέσκα ή τα βραστά.
- Το βούτυρο, το λάδι, η ζάχαρη ή το μέλι που προστίθενται κατά τη διάρκεια ή μετά το ψήσιμο προσθέτουν τις δικές τους θερμίδες σε αυτές των κάστανων.
- Τα κάστανα τρώγονται εύκολα με τη χούφτα στον δρόμο και στις γιορτές, οπότε ένα πρόχειρο σνακ μπορεί εύκολα να φτάσει τα 10 κάστανα (206 kcal) ή και περισσότερα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Καθαρίστε πρώτα τα κάστανα και ζυγίστε μόνο την ψίχα που τρώγεται, για την πιο ακριβή καταγραφή.
- Καταγράψτε τα ως ψητά κάστανα και όχι ως ωμά ή βραστά, και προσθέστε το βούτυρο, το λάδι ή τη ζάχαρη ως ξεχωριστά τρόφιμα.
- Στο BerryFit, φωτογραφίστε τα καθαρισμένα κάστανα και προσαρμόστε τη μερίδα ανάλογα με τον αριθμό ή το βάρος τους.
Καταγράψτε Κάστανα (ψητά) σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Κάστανα (ψητά) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχουν 10 ψητά κάστανα;
Δέκα καθαρισμένα ψητά κάστανα ζυγίζουν περίπου 84 γρ. και έχουν 206 kcal. Περιέχουν 44.5 γρ. υδατάνθρακες, 2.7 γρ. πρωτεΐνη και 1.8 γρ. λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι ψητά κάστανα;
Ένα φλιτζάνι ψητά κάστανα (143 γρ.) έχει 350 kcal, με 75.7 γρ. υδατάνθρακες, 4.5 γρ. πρωτεΐνη και 3.1 γρ. λιπαρά.
Έχουν τα κάστανα πολλά λιπαρά όπως οι άλλοι ξηροί καρποί;
Όχι. Τα ψητά κάστανα έχουν μόλις 2.2 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ., και οι περισσότερες θερμίδες τους προέρχονται από τους υδατάνθρακες.
Πόσες φυτικές ίνες και πόση ζάχαρη έχουν τα ψητά κάστανα;
Ανά 100 γρ., τα ψητά κάστανα έχουν 5.1 γρ. φυτικές ίνες και 10.6 γρ. σάκχαρα, μέσα στα 53 γρ. συνολικών υδατανθράκων.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
