Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Kasztany jadalne (pieczone)
Pieczone kasztany jadalne mają 245 kcal w 100 g, a porcja 1 oz (28,4 g) to 70 kcal. W przeciwieństwie do większości orzechów kasztany zawierają mało tłuszczu, tylko 2,2 g w 100 g, dlatego większość ich kalorii pochodzi z węglowodanów, których jest 53 g w 100 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 87% · Tłuszcz 8% · Białko 5%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 245 kcal | 3,2 g | 53 g | 2,2 g |
| 1 oz | 28,4 g | 70 kcal | 0,9 g | 15 g | 0,6 g |
| 10 kasztanów | 84 g | 206 kcal | 2,7 g | 44,5 g | 1,8 g |
| 1 szklanka | 143 g | 350 kcal | 4,5 g | 75,7 g | 3,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 245 kcal |
|---|---|
| Białko | 3,2 g |
| Węglowodany | 53 g |
| w tym cukry | 10,6 g |
| Błonnik | 5,1 g |
| Tłuszcz | 2,2 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Sód | 2 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Łupin się nie je, więc ważenie kasztanów w łupinach zawyży ilość, którą faktycznie zjadłeś.
- Pieczenie odparowuje wodę, dlatego pieczone kasztany mają więcej kalorii na gram niż surowe czy gotowane.
- Masło, olej, cukier lub glazura z miodu dodane w trakcie lub po pieczeniu wnoszą własne kalorie ponad te z samych kasztanów.
- Kasztany łatwo jeść garściami na jarmarkach i w święta, więc niewinna przekąska może szybko dobić do 10 kasztanów (206 kcal) lub więcej.
Jak dokładnie to zapisać
- Najpierw obierz kasztany, a potem zważ tylko jadalny miąższ, by wpis był jak najdokładniejszy.
- Zapisuj je jako kasztany pieczone, a nie surowe czy gotowane, a masło, olej lub cukier dodawaj jako osobne pozycje.
- W BerryFit zrób zdjęcie obranych kasztanów i dopasuj porcję do liczby sztuk lub wagi.
Zapisz Kasztany jadalne (pieczone) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Kasztany jadalne (pieczone) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 10 pieczonych kasztanów?
Dziesięć obranych pieczonych kasztanów waży około 84 g i ma 206 kcal. Dostarczają 44,5 g węglowodanów, 2,7 g białka i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma szklanka pieczonych kasztanów?
Szklanka pieczonych kasztanów (143 g) ma 350 kcal, 75,7 g węglowodanów, 4,5 g białka i 3,1 g tłuszczu.
Czy kasztany są tłuste jak inne orzechy?
Nie. Pieczone kasztany mają zaledwie 2,2 g tłuszczu w 100 g, a większość ich kalorii pochodzi z węglowodanów.
Ile błonnika i cukru mają pieczone kasztany?
W 100 g pieczonych kasztanów jest 5,1 g błonnika i 10,6 g cukrów, w ramach 53 g węglowodanów ogółem.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Nuts, chestnuts, european, roasted, FDC ID 170190); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
