Valeurs nutritionnelles · Fruits
Calories : Melon (cantaloup)
Le melon (cantaloup) apporte 34 kcal pour 100 g, et une tasse de cubes (160 g) contient 54 kcal. Presque toutes ces calories proviennent des glucides, principalement des sucres naturels, avec seulement de petites quantités de protéines et de lipides.
Origine des calories: Glucides 87% · Lipides 5% · Protéines 8%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 tasse, en cubes | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 tranche moyenne (1/8 de melon) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 melon moyen | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 34 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0,8 g |
| Glucides | 8,2 g |
| dont sucres | 7,9 g |
| Fibres | 0,8 g |
| Lipides | 0,2 g |
| Sodium | 30 mg |
Ce qui fait varier les calories
- L'écorce et les pépins ne se mangent pas : peser une tranche ou un melon entier avec l'écorce surestime la quantité de chair réellement consommée.
- Un melon plus mûr a souvent un goût plus sucré, mais l'écart de calories entre deux melons de poids similaire reste faible.
- Si vous le servez avec du yaourt, du jambon, du miel ou une sauce sucrée, il faut ajouter les calories de ces accompagnements à celles du melon.
- Les portions varient beaucoup : une seule tranche constitue une collation légère, alors qu'un demi-melon fait vite grimper le total.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pesez la chair découpée, sans l'écorce, sur une balance de cuisine pour une saisie la plus précise possible.
- Enregistrez-le comme melon cru et ajoutez les garnitures ou sauces comme aliments séparés.
- Dans BerryFit, prenez en photo votre bol de fruits, puis ajustez la portion selon le poids que vous avez mesuré.
Enregistrez Melon (cantaloup) en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Melon (cantaloup) dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une tranche de melon ?
Une tranche moyenne, soit environ 1/8 de melon (69 g), contient 23 kcal. Elle apporte 5,6 g de glucides, 0,6 g de protéines et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans un melon entier ?
Un melon moyen (552 g de chair comestible) contient 188 kcal. L'essentiel provient de ses 45 g de glucides.
Combien de sucre contient le melon ?
Le melon contient 7,9 g de sucres pour 100 g, sur 8,2 g de glucides au total. Il apporte aussi 0,8 g de fibres pour 100 g.
Le melon est-il moins calorique que la pastèque ?
Non, ils sont très proches : le melon apporte 34 kcal pour 100 g et la pastèque 30. Les fraises, à 32 kcal pour 100 g, se situent entre les deux.
Aliments similaires
Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
