Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Pepene galben
Pepenele galben are 34 kcal la 100 g, iar o cană de cuburi (160 g) are 54 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați, în principal zaharuri naturale, cu doar cantități mici de proteine și grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 87% · Grăsimi 5% · Proteine 8%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 cană, cuburi | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 felie medie (1/8 din pepene) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 pepene mediu | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 34 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,8 g |
| Carbohidrați | 8,2 g |
| din care zaharuri | 7,9 g |
| Fibre | 0,8 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| Sodiu | 30 mg |
Ce influențează caloriile
- Coaja și semințele nu se mănâncă, așa că dacă cântărești o felie întreagă sau un pepene cu tot cu coajă, vei supraestima cantitatea de pulpă consumată efectiv.
- Pepenele galben mai copt are de obicei un gust mai dulce, dar diferența de calorii între pepeni de greutate similară este mică.
- Dacă îl servești cu iaurt, șuncă, miere sau un sos dulce, adaugi caloriile acestor ingrediente peste cele ale pepenelui.
- Porțiile variază mult: o singură felie este o gustare ușoară, în timp ce o jumătate de pepene adună rapid calorii.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește pulpa tăiată, fără coajă, pe un cântar de bucătărie, pentru cea mai exactă înregistrare.
- Înregistrează-l ca pepene galben crud și adaugă separat toppingurile sau sosurile.
- În BerryFit, poți face o poză bolului cu fructe și apoi poți ajusta porția în funcție de greutatea măsurată.
Înregistrează Pepene galben în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Pepene galben în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o felie de pepene galben?
O felie medie, de aproximativ 1/8 din pepene (69 g), are 23 kcal. Conține 5,6 g de carbohidrați, 0,6 g de proteine și 0,1 g de grăsimi.
Câte calorii are un pepene galben întreg?
Un pepene galben mediu (552 g de pulpă comestibilă) are 188 kcal. Cea mai mare parte provine din cele 45 g de carbohidrați.
Cât zahăr conține pepenele galben?
Pepenele galben are 7,9 g de zahăr la 100 g, din totalul de 8,2 g de carbohidrați. Are și 0,8 g de fibre la 100 g.
Are pepenele galben mai puține calorii decât pepenele roșu?
Nu, sunt foarte apropiați: pepenele galben are 34 kcal la 100 g, iar pepenele roșu are 30. Căpșunile, cu 32 kcal la 100 g, se situează între ele.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
