Wartości odżywcze · Owoce
Kalorie: Melon kantalupa
Melon kantalupa ma 34 kcal w 100 g, a szklanka pokrojonego w kostkę miąższu (160 g) to 54 kcal. Niemal cała ta energia pochodzi z węglowodanów, głównie naturalnych cukrów, a białka i tłuszczu jest w nim bardzo niewiele.
Źródła kalorii: Węglowodany 87% · Tłuszcz 5% · Białko 8%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 szklanka, kostki | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 średnia cząstka (1/8 melona) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 średni melon | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 34 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,8 g |
| Węglowodany | 8,2 g |
| w tym cukry | 7,9 g |
| Błonnik | 0,8 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Sód | 30 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Skórki i pestek się nie je, więc ważenie całej cząstki lub całego melona ze skórką zawyża ilość faktycznie zjedzonego miąższu.
- Dojrzalsza kantalupa jest zwykle słodsza, ale różnica w kaloryczności między melonami o podobnej wadze jest niewielka.
- Jogurt, szynka, miód czy słodki sos dodają własne kalorie do kaloryczności samego melona.
- Porcje bardzo się różnią: jedna cząstka to lekka przekąska, ale zjedzenie połowy melona szybko podnosi bilans.
Jak dokładnie to zapisać
- Aby wpis był jak najdokładniejszy, zważ pokrojony miąższ bez skórki na wadze kuchennej.
- Zapisz go jako surowy melon kantalupa, a dodatki i sosy dodaj jako osobne pozycje.
- W BerryFit możesz zrobić zdjęcie miski z owocami, a potem dopasować porcję do zmierzonej wagi.
Zapisz Melon kantalupa w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Melon kantalupa w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma cząstka melona kantalupa?
Średnia cząstka, czyli około 1/8 melona (69 g), ma 23 kcal. Zawiera 5,6 g węglowodanów, 0,6 g białka i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma cały melon kantalupa?
Średni melon kantalupa (552 g jadalnego miąższu) ma 188 kcal. Większość z nich pochodzi z 45 g węglowodanów.
Ile cukru jest w melonie kantalupa?
Kantalupa zawiera 7,9 g cukru w 100 g, przy 8,2 g węglowodanów ogółem. Ma też 0,8 g błonnika w 100 g.
Czy kantalupa jest mniej kaloryczna niż arbuz?
Nie, są bardzo zbliżone: kantalupa ma 34 kcal w 100 g, a arbuz 30. Truskawki, z 32 kcal w 100 g, plasują się pomiędzy nimi.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
