Besin değerleri · Meyveler
Kavun (kantalup) kaç kalori?
Kantalup kavunun 100 g'ında 34 kcal bulunur; 1 su bardağı küp doğranmış kavun (160 g) ise 54 kcal'dir. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidratlardan, özellikle doğal şekerlerden gelir; protein ve yağ miktarı çok azdır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Yağ 5% · Protein 8%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 su bardağı, küp doğranmış | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 orta dilim (kavunun 1/8'i) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 orta boy kavun | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 34 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbonhidratlar | 8,2 g |
| şekerler | 7,9 g |
| Lif | 0,8 g |
| Yağ | 0,2 g |
| Sodyum | 30 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kabuğu ve çekirdekleri yenmediği için bir dilimi ya da bütün kavunu kabuğuyla tartmak, gerçekte yediğiniz meyve etinden daha fazlasını gösterir.
- Daha olgun kavun genellikle daha tatlıdır, ancak benzer ağırlıktaki kavunlar arasındaki kalori farkı küçüktür.
- Yoğurt, jambon, bal ya da tatlı bir sosla servis etmek, kavunun kendi kalorisine bu eklemelerin kalorisini de katar.
- Porsiyonlar çok değişkendir: tek bir dilim hafif bir atıştırmalıktır, yarım kavunu bitirmek ise kaloriyi hızla artırır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- En doğru kayıt için kabuğu ayrılmış meyve etini mutfak tartısında tartın.
- Çiğ kantalup kavun olarak kaydedin; üzerine eklediğiniz malzemeleri veya sosları ayrı öğeler olarak ekleyin.
- BerryFit'te meyve kasenizin fotoğrafını çekip ardından porsiyonu tarttığınız ağırlığa göre ayarlayabilirsiniz.
Kavun (kantalup) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Kavun (kantalup) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir dilim kavun kaç kalori?
Kavunun yaklaşık 1/8'i olan orta boy bir dilim (69 g) 23 kcal'dir. 5,6 g karbonhidrat, 0,6 g protein ve 0,1 g yağ içerir.
Bütün bir kavun kaç kalori?
Orta boy bir kantalup kavun (552 g yenebilir meyve eti) 188 kcal'dir. Bunun büyük kısmı içerdiği 45 g karbonhidrattan gelir.
Kavunda ne kadar şeker var?
Kantalup kavunun 100 g'ında, toplam 8,2 g karbonhidratın 7,9 g'ı şekerdir. Ayrıca 100 g'da 0,8 g lif bulunur.
Kavun karpuzdan daha mı az kalorili?
Hayır, ikisi birbirine çok yakındır: kantalup kavunun 100 g'ında 34 kcal, karpuzun 100 g'ında ise 30 kcal vardır. 100 g'ında 32 kcal bulunan çilek ise ikisinin arasında yer alır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
