Nährwerte · Obst
Kalorien in Cantaloupe-Melone
Cantaloupe-Melone hat 34 kcal pro 100 g, und 1 Tasse Würfel (160 g) liefert 54 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, vor allem aus natürlichem Zucker, mit nur geringen Mengen an Eiweiß und Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 87% · Fett 5% · Eiweiß 8%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 Tasse, gewürfelt | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 mittelgroße Spalte (1/8 Melone) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 mittelgroße Melone | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 34 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 8,2 g |
| davon Zucker | 7,9 g |
| Ballaststoffe | 0,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| Natrium | 30 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Schale und Kerne werden nicht mitgegessen. Wer eine ganze Spalte oder Melone mit Schale wiegt, überschätzt also, wie viel Fruchtfleisch tatsächlich gegessen wurde.
- Reifere Cantaloupe schmeckt meist süßer, doch der Kalorienunterschied zwischen ähnlich schweren Melonen ist gering.
- Wird sie mit Joghurt, Schinken, Honig oder einem süßen Dressing serviert, kommen deren Kalorien noch zur Melone hinzu.
- Die Portionen schwanken stark: Eine einzelne Spalte ist ein leichter Snack, eine halbe Melone summiert sich dagegen schnell.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege das geschnittene Fruchtfleisch ohne Schale auf einer Küchenwaage, um den Eintrag möglichst genau zu machen.
- Trage sie als rohe Cantaloupe-Melone ein und erfasse Toppings oder Dips als separate Einträge.
- In BerryFit kannst du deine Obstschale einfach fotografieren und die Portion dann an das abgewogene Gewicht anpassen.
Cantaloupe-Melone in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Cantaloupe-Melone, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Spalte Cantaloupe-Melone?
Eine mittelgroße Spalte, etwa 1/8 Melone (69 g), hat 23 kcal. Sie enthält 5,6 g Kohlenhydrate, 0,6 g Eiweiß und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien hat eine ganze Cantaloupe-Melone?
Eine mittelgroße Cantaloupe (552 g essbares Fruchtfleisch) hat 188 kcal. Der Großteil davon stammt aus ihren 45 g Kohlenhydraten.
Wie viel Zucker steckt in Cantaloupe-Melone?
Cantaloupe enthält 7,9 g Zucker pro 100 g bei insgesamt 8,2 g Kohlenhydraten. Außerdem liefert sie 0,8 g Ballaststoffe pro 100 g.
Hat Cantaloupe-Melone weniger Kalorien als Wassermelone?
Nein, beide liegen sehr nah beieinander: Cantaloupe hat 34 kcal pro 100 g, Wassermelone 30 kcal. Erdbeeren liegen mit 32 kcal pro 100 g genau dazwischen.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
