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Calorias de Melão cantaloupe
O melão cantaloupe tem 34 kcal por 100 g, e 1 xícara em cubos (160 g) tem 54 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos, principalmente açúcares naturais, com quantidades pequenas de proteína e gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 87% · Gorduras 5% · Proteínas 8%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 xícara, em cubos | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 fatia média (1/8 do melão) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 melão médio | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 34 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,8 g |
| Carboidratos | 8,2 g |
| dos quais açúcares | 7,9 g |
| Fibras | 0,8 g |
| Gorduras | 0,2 g |
| Sódio | 30 mg |
O que altera as calorias
- A casca e as sementes não são consumidas, então pesar a fatia ou o melão inteiro com casca superestima a quantidade de polpa que você realmente comeu.
- O cantaloupe mais maduro costuma ser mais doce, mas a diferença de calorias entre melões de peso parecido é pequena.
- Servir com iogurte, presunto, mel ou um molho doce soma as calorias desses acompanhamentos às do próprio melão.
- As porções variam muito: uma fatia é um lanche leve, mas comer meio melão faz as calorias aumentarem rápido.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a polpa cortada, sem a casca, em uma balança de cozinha para ter o registro mais preciso.
- Registre como melão cantaloupe cru e adicione coberturas ou molhos como itens separados.
- No BerryFit, você pode tirar uma foto da sua tigela de frutas e depois ajustar a porção ao peso que você mediu.
Registre Melão cantaloupe em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Melão cantaloupe no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de melão cantaloupe?
Uma fatia média, cerca de 1/8 do melão (69 g), tem 23 kcal. Ela contém 5,6 g de carboidratos, 0,6 g de proteína e 0,1 g de gordura.
Quantas calorias tem um melão cantaloupe inteiro?
Um cantaloupe médio (552 g de polpa comestível) tem 188 kcal. A maior parte vem dos seus 45 g de carboidratos.
Quanto açúcar tem o melão cantaloupe?
O cantaloupe tem 7,9 g de açúcar por 100 g, de um total de 8,2 g de carboidratos. Ele também tem 0,8 g de fibras por 100 g.
O melão cantaloupe tem menos calorias que a melancia?
Não, eles são bem parecidos: o cantaloupe tem 34 kcal por 100 g e a melancia tem 30. O morango, com 32 kcal por 100 g, fica no meio.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
