Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Sagógrjón (þurr)
Þurr sagógrjón innihalda 358 kkal í 100 g og 1 bolli af þurrum grjónum (152 g) inniheldur 544 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 88,7 g af kolvetnum og nánast ekkert prótein eða fita.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 100% · Fita 0% · Prótein 0%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 358 kkal | 0,2 g | 88,7 g | 0 g |
| 1 bolli, þurr | 152 g | 544 kkal | 0,3 g | 134,8 g | 0 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 358 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,2 g |
| Kolvetni | 88,7 g |
| þar af sykur | 3,4 g |
| Trefjar | 0,9 g |
| Fita | 0 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Sagógrjón drekka í sig mikið vatn við suðu, svo hvert gramm af soðnu sagó inniheldur mun færri hitaeiningar en gramm af þurru sagó, þótt heildarfjöldi hitaeininga í allri lögninni haldist óbreyttur.
- Í eftirrétti og drykki úr sagó er oft bætt sykri, sírópi, kókosmjólk eða niðursoðinni mjólk, sem getur gefið fleiri hitaeiningar en grjónin sjálf.
- Grjónin eru oft borin fram í ríflegum skömmtum í bubble tea eða búðingum, svo skammturinn sem þú borðar getur verið stærri en þú heldur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu grjónin þurr fyrir suðu og skráðu þá þyngd, því soðin þyngd fer eftir því hve mikið vatn þau drekka í sig.
- Skráðu sætuefni, mjólk og kókosmjólk í sagóeftirréttum eða drykkjum sem sérstaka liði svo heildin verði rétt.
- Ef þú eldar heila lögun og borðar hluta af henni skaltu skrá þurru þyngdina sem uppskrift í BerryFit og skipta henni í skammta.
Skráðu Sagógrjón (þurr) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sagógrjón (þurr) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af þurrum sagógrjónum?
Einn bolli af þurrum sagógrjónum (152 g) inniheldur 544 kkal, 134,8 g af kolvetnum og 0,3 g af próteini.
Er mikið prótein í sagó?
Nei. Þurr sagógrjón innihalda aðeins 0,2 g af próteini í 100 g, svo nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum.
Er fita í sagó?
Þurr sagógrjón innihalda 0 g af fitu í 100 g. Fita í sagóréttum kemur yfirleitt úr viðbættum hráefnum eins og kókosmjólk eða rjóma.
Eru færri hitaeiningar í soðnum sagógrjónum?
Já, miðað við hvert gramm, því suðan bætir við vatnsþyngd án þess að bæta við hitaeiningum. Heildarhitaeiningar grjónanna eru þær sömu og miðað við þurra þyngd, og þess vegna er nákvæmast að skrá þurrt magn.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
