Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Grzyby słomiane (z puszki)
Grzyby słomiane z puszki mają 32 kcal w 100 g po odsączeniu, a 1 szklanka (182 g) to 58 kcal. Większość ich kalorii pochodzi z węglowodanów i białka: w 100 g jest 4,6 g węglowodanów i 3,8 g białka, a tłuszczu bardzo mało.
Źródła kalorii: Węglowodany 46% · Tłuszcz 16% · Białko 38%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 3,8 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 1 szklanka | 182 g | 58 kcal | 7 g | 8,4 g | 1,2 g |
| 1 grzyb | 5,5 g | 2 kcal | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 32 kcal |
|---|---|
| Białko | 3,8 g |
| Węglowodany | 4,6 g |
| Błonnik | 2,5 g |
| Tłuszcz | 0,7 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 384 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Podane wartości dotyczą odsączonych grzybów, więc ważenie ich razem z zalewą zawyży porcję, którą faktycznie zjadasz.
- Smażenie, także krótkie na patelni lub w woku, dodaje kalorie z oleju lub masła wchłoniętego przez grzyby, a te mogą łatwo przewyższyć kaloryczność samych grzybów.
- Sosy często używane w daniach z grzybami słomianymi, np. sos ostrygowy czy curry na mleku kokosowym, dodają kalorie, które warto zapisać osobno.
- Produkty z puszki różnią się w zależności od marki, a niektóre są w solance, co wpływa bardziej na zawartość sodu niż na kaloryczność.
Jak dokładnie to zapisać
- Dokładnie odsącz grzyby przed zważeniem, aby porcja odpowiadała wartościom dla produktu po odsączeniu.
- Zapisuj olej i sosy jako osobne pozycje, zamiast zakładać, że są wliczone w grzyby.
- Jeśli skanujesz danie z woka lub zupę w BerryFit, sprawdź, czy na liście są zarówno grzyby, jak i dodany olej, i w razie potrzeby popraw porcje.
Zapisz Grzyby słomiane (z puszki) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Grzyby słomiane (z puszki) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jeden grzyb słomiany?
Jeden grzyb słomiany z puszki (około 5,5 g) ma około 2 kcal. Dostarcza 0,2 g białka i 0,3 g węglowodanów.
Ile białka jest w szklance grzybów słomianych z puszki?
Porcja 1 szklanki (182 g) odsączonych grzybów słomianych z puszki zawiera 7 g białka, a także 8,4 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Czy grzyby słomiane z puszki mają mało tłuszczu?
Tak, zawierają 0,7 g tłuszczu w 100 g. Większa ilość tłuszczu w daniu z nimi pochodzi zwykle z oleju lub sosów.
Czy grzyby słomiane z puszki zawierają błonnik?
Tak, mają 2,5 g błonnika w 100 g po odsączeniu, co stanowi część ich 4,6 g węglowodanów.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
