Valori nutriționale · Legume
Calorii în Ciuperci de paie (din conservă)
Ciupercile de paie din conservă au 32 kcal la 100 g de produs scurs, iar 1 cană (182 g) are 58 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați și proteine: 4,6 g de carbohidrați și 3,8 g de proteine la 100 g, cu foarte puține grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 46% · Grăsimi 16% · Proteine 38%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 32 kcal | 3,8 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 1 cană | 182 g | 58 kcal | 7 g | 8,4 g | 1,2 g |
| 1 ciupercă | 5,5 g | 2 kcal | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 32 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,8 g |
| Carbohidrați | 4,6 g |
| Fibre | 2,5 g |
| Grăsimi | 0,7 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 384 mg |
Ce influențează caloriile
- Valorile sunt pentru ciupercile scurse, așa că dacă le cântărești împreună cu lichidul din conservă vei supraestima porția pe care o mănânci de fapt.
- Prăjirea la wok sau sotarea adaugă caloriile uleiului sau untului absorbit de ciuperci, care pot depăși cu ușurință caloriile ciupercilor înseși.
- Sosurile folosite des în preparatele cu ciuperci de paie, cum ar fi sosul de stridii sau curry-urile cu lapte de cocos, adaugă calorii care trebuie înregistrate separat.
- Produsele din conservă diferă de la o marcă la alta, iar unele sunt conservate în saramură, ceea ce influențează mai mult conținutul de sodiu decât caloriile.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Scurge bine ciupercile înainte de a le cântări, ca porția ta să corespundă valorilor pentru produsul scurs.
- Înregistrează uleiul de gătit și sosurile separat, în loc să presupui că sunt incluse în intrarea pentru ciuperci.
- Dacă scanezi cu BerryFit un preparat la wok sau o supă, verifică dacă apar atât ciupercile, cât și uleiul adăugat, și ajustează porțiile dacă e nevoie.
Înregistrează Ciuperci de paie (din conservă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Ciuperci de paie (din conservă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o ciupercă de paie?
O ciupercă de paie din conservă (aproximativ 5,5 g) are în jur de 2 kcal. Oferă 0,2 g de proteine și 0,3 g de carbohidrați.
Câte proteine are o cană de ciuperci de paie din conservă?
O porție de 1 cană (182 g) de ciuperci de paie din conservă, scurse, are 7 g de proteine, alături de 8,4 g de carbohidrați și 1,2 g de grăsimi.
Sunt ciupercile de paie din conservă sărace în grăsimi?
Da, conțin 0,7 g de grăsimi la 100 g. Grăsimile semnificative dintr-un preparat cu ele provin de obicei din uleiul de gătit sau din sosuri.
Ciupercile de paie din conservă conțin fibre?
Da, au 2,5 g de fibre la 100 g de produs scurs, care reprezintă o parte din cele 4,6 g de carbohidrați.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
