Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Halmsvampe (på dåse)
Halmsvampe på dåse har 32 kcal pr. 100 g afdryppet vægt, og 1 kop (182 g) har 58 kcal. Det meste af energien kommer fra kulhydrater og protein, med 4,6 g kulhydrater og 3,8 g protein pr. 100 g og meget lidt fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 46% · Fedt 16% · Protein 38%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 32 kcal | 3,8 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 1 kop | 182 g | 58 kcal | 7 g | 8,4 g | 1,2 g |
| 1 svamp | 5,5 g | 2 kcal | 0,2 g | 0,3 g | 0 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 32 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,8 g |
| Kulhydrater | 4,6 g |
| Kostfibre | 2,5 g |
| Fedt | 0,7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 384 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tallene gælder for afdryppede svampe, så hvis du vejer dem med lagen, bliver portionen, du faktisk spiser, overvurderet.
- Når svampene wokkes eller steges, kommer kalorierne fra den olie eller det smør, de suger til sig, oveni – og det kan nemt overstige svampenes egne kalorier.
- Saucer, der ofte bruges i retter med halmsvampe, som østerssauce eller karryretter med kokosmælk, tilfører kalorier, som bør registreres separat.
- Dåseprodukter varierer fra mærke til mærke, og nogle er lagt i saltlage, hvilket påvirker natriumindholdet mere end kalorierne.
Tips til at registrere det præcist
- Lad svampene dryppe godt af, før du vejer dem, så din portion passer til værdierne for afdryppet vægt.
- Registrer madolie og saucer som separate poster i stedet for at gå ud fra, at de er med i posten for svampene.
- Hvis du scanner din wokret eller suppe med BerryFit, så tjek, at både svampene og eventuel tilsat olie er med på listen, og juster portionerne efter behov.
Registrer Halmsvampe (på dåse) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Halmsvampe (på dåse) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én halmsvamp?
Én halmsvamp fra dåse (ca. 5,5 g) har omkring 2 kcal. Den indeholder 0,2 g protein og 0,3 g kulhydrater.
Hvor meget protein er der i en kop halmsvampe på dåse?
En portion på 1 kop (182 g) afdryppede halmsvampe på dåse har 7 g protein samt 8,4 g kulhydrater og 1,2 g fedt.
Har halmsvampe på dåse et lavt fedtindhold?
Ja, de indeholder 0,7 g fedt pr. 100 g. Hvis en ret med halmsvampe indeholder meget fedt, kommer det som regel fra madolie eller saucer.
Indeholder halmsvampe på dåse kostfibre?
Ja, de har 2,5 g kostfibre pr. 100 g afdryppet vægt, hvilket udgør en del af deres 4,6 g kulhydrater.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
