Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Soba nudle (vařené)
Vařené soba nudle mají 99 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (114 g) má 113 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů – na 100 g připadá 21,4 g sacharidů, střední množství bílkovin 5,1 g a jen 0,1 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 80% · Tuky 1% · Bílkoviny 19%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 99 kcal | 5,1 g | 21,4 g | 0,1 g |
| 1 hrnek | 114 g | 113 kcal | 5,8 g | 24,4 g | 0,1 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 99 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5,1 g |
| Sacharidy | 21,4 g |
| Tuky | 0,1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 60 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Suché soba nudle při vaření nasáknou vodu, takže stejné nudle mají před uvařením na gram mnohem víc kalorií než po něm. Dbej na to, aby hmotnost odpovídala formě, kterou zapisuješ.
- Omáčky na namáčení, vývary a dresinky jako tsuyu, sezamový dresink nebo omáčky na bázi sójové omáčky mohou k samotným nudlím přidat znatelné množství kalorií, cukru a soli.
- Když soba nudle orestuješ nebo promícháš se sezamovým olejem, přidáš kalorie z použitého oleje – samotné nudle téměř žádný tuk neobsahují.
- Porce soba v restauracích a s sebou bývají často větší než jeden hrnek, takže miska snadno obsahuje víc než jednu porci.
Tipy pro přesné zapisování
- Soba nudle zvaž po uvaření a scezení a zapiš je jako vařené soba nudle. Pokud je vážíš suché, vyber místo toho položku pro suché soba nudle.
- Omáčky, vývar, oleje a přílohy jako tempuru nebo vejce zapisuj jako samostatné položky, ať na nic nezapomeneš.
- V BerryFit stačí misku soba vyfotit a rychle ji zapsat. Pokud se hmotnost liší od toho, co jsi snědl(a), porci nudlí uprav.
Zapište Soba nudle (vařené) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Soba nudle (vařené) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek vařených soba nudlí?
Jeden hrnek vařených soba nudlí (114 g) má 113 kcal, 24,4 g sacharidů, 5,8 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Mají soba nudle méně kalorií než rýžové nudle?
Trochu ano. Vařené soba nudle mají 99 kcal na 100 g, zatímco vařené rýžové nudle 108 kcal na 100 g.
Kolik bílkovin obsahují soba nudle?
Vařené soba nudle obsahují 5,1 g bílkovin na 100 g, tedy 5,8 g na porci 1 hrnek.
Obsahují soba nudle tuk?
Velmi málo: vařené soba nudle mají 0,1 g tuku na 100 g. Případný tuk v jídle se soba obvykle pochází z přidaných olejů, dresinků nebo příloh.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
