Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Semolína
Semolína inniheldur 360 kkal í 100 g og 1 bolli (167 g) af ósoðinni semolínu inniheldur 601 kkal. Mestur hluti kaloríanna kemur úr kolvetnum, 72,8 g í 100 g, en próteinið er hóflegt, 12,7 g, og fitan mjög lítil.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 83% · Fita 3% · Prótein 14%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 360 kkal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 bolli | 167 g | 601 kkal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 360 kkal |
|---|---|
| Prótein | 12,7 g |
| Kolvetni | 72,8 g |
| Trefjar | 3,9 g |
| Fita | 1,1 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þessar tölur eiga við ósoðna semolínu, svo soðinn semolínugrautur eða upma inniheldur færri kaloríur á hvert gramm þar sem semolínan dregur í sig vatn eða mjólk.
- Ef semolína er soðin í mjólk í stað vatns bætast kaloríur mjólkurinnar við.
- Þegar semolína er ristuð í smjöri, ghee eða olíu, eins og í halwa eða upma, bætast við kaloríur fitunnar sem notuð er.
- Sykur, hnetur og þurrkaðir ávextir sem hrært er út í sæta semolínurétti geta bætt miklu við umfram semolínuna sjálfa.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu semolínuna ósoðna og skráðu þá þyngd, því þyngdin eftir suðu fer eftir því hve miklum vökva þú bætir við.
- Skráðu fitu, mjólk og sykur sem sérfærslur svo allur rétturinn sé talinn með.
- Í BerryFit geturðu skannað mynd af disknum þínum og svo lagað magn semolínunnar að því sem þú vigtaðir.
Skráðu Semolína á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Semolína í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar kaloríur í 1 bolla af semolínu?
Einn bolli (167 g) af ósoðinni semolínu inniheldur 601 kkal, með 121,6 g kolvetni, 21,2 g prótein og 1,8 g fitu.
Er semolína próteinrík?
Semolína inniheldur 12,7 g af próteini í 100 g, sem er hóflegt fyrir kornvöru, þó að flestar kaloríurnar komi samt úr kolvetnum.
Hvað eru mörg kolvetni í semolínu?
Semolína inniheldur 72,8 g af kolvetnum í 100 g, þar af 3,9 g trefjar.
Er meira af kaloríum í semolínu en hrísmjöli?
Munurinn er mjög lítill: semolína inniheldur 360 kkal í 100 g og hrísmjöl 366 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
