Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Mannasuurimot
Mannasuurimoissa on 360 kcal / 100 g, ja 1 kupillisessa (167 g) kuivia mannasuurimoita on 601 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 72,8 g / 100 g. Proteiinia on kohtuullisesti, 12,7 g, ja rasvaa hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 83% · Rasva 3% · Proteiini 14%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 kuppi | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 360 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 12,7 g |
| Hiilihydraatit | 72,8 g |
| Kuitu | 3,9 g |
| Rasva | 1,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Luvut koskevat kuivia mannasuurimoita, joten valmiissa mannapuurossa tai upmassa on vähemmän kaloreita grammaa kohden, koska suurimot imevät itseensä vettä tai maitoa.
- Jos keität mannasuurimot maitoon veden sijaan, maidon kalorit tulevat lisäksi.
- Kun mannasuurimoita paahdetaan voissa, gheessä tai öljyssä, kuten halwassa tai upmassa, käytetyn rasvan kalorit tulevat lisäksi.
- Makeisiin mannaruokiin lisätty sokeri, pähkinät ja kuivatut hedelmät voivat lisätä kaloreita paljon itse suurimoiden päälle.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse mannasuurimot kuivina ennen keittämistä ja kirjaa se paino, sillä valmiin ruoan paino vaihtelee lisätyn nesteen mukaan.
- Kirjaa ruoanlaittorasva, maito ja sokeri erikseen, jotta koko annos tulee laskettua.
- BerryFitissä voit skannata kuvan lautasestasi ja säätää sitten mannasuurimoiden määrän vastaamaan punnitsemaasi.
Kirjaa Mannasuurimot sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Mannasuurimot BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on 1 kupillisessa mannasuurimoita?
Yhdessä kupillisessa (167 g) kuivia mannasuurimoita on 601 kcal, 121,6 g hiilihydraatteja, 21,2 g proteiinia ja 1,8 g rasvaa.
Onko mannasuurimoissa paljon proteiinia?
Mannasuurimoissa on 12,7 g proteiinia / 100 g, mikä on viljatuotteelle kohtuullinen määrä, mutta suurin osa energiasta tulee silti hiilihydraateista.
Paljonko mannasuurimoissa on hiilihydraatteja?
Mannasuurimoissa on 72,8 g hiilihydraatteja / 100 g, josta kuitua on 3,9 g.
Onko mannasuurimoissa enemmän kaloreita kuin riisijauhossa?
Ne ovat hyvin lähellä toisiaan: mannasuurimoissa on 360 kcal / 100 g ja riisijauhossa 366 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
