Wartości odżywcze · Produkty zbożowe, pieczywo i makaron
Kalorie: Kasza manna
Kasza manna ma 360 kcal w 100 g, a 1 szklanka (167 g) suchej kaszy to 601 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów – 72,8 g w 100 g. Białka jest umiarkowanie dużo, bo 12,7 g, a tłuszczu bardzo mało.
Źródła kalorii: Węglowodany 83% · Tłuszcz 3% · Białko 14%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 szklanka | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 360 kcal |
|---|---|
| Białko | 12,7 g |
| Węglowodany | 72,8 g |
| Błonnik | 3,9 g |
| Tłuszcz | 1,1 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Sód | 1 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Podane wartości dotyczą suchej kaszy manny, dlatego ugotowana kasza czy upma ma mniej kalorii w przeliczeniu na gram, bo wchłania wodę lub mleko.
- Gotowanie kaszy manny na mleku zamiast na wodzie dodaje kalorie z mleka.
- Prażenie kaszy na maśle, ghee lub oleju, jak w indyjskiej halwie z kaszy manny czy w upmie, dodaje kalorie z użytego tłuszczu.
- Cukier, orzechy i suszone owoce dodane do słodkich dań z kaszy manny mogą znacznie zwiększyć kaloryczność ponad samą kaszę.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ kaszę manną na sucho przed gotowaniem i zapisz tę wagę, bo waga po ugotowaniu zależy od ilości dodanego płynu.
- Tłuszcz, mleko i cukier zapisuj jako osobne pozycje, żeby policzyć całe danie.
- W BerryFit możesz zeskanować zdjęcie talerza, a potem dopasować ilość kaszy manny do tego, co zważyłeś.
Zapisz Kasza manna w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Kasza manna w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 1 szklanka kaszy manny?
Jedna szklanka (167 g) suchej kaszy manny ma 601 kcal, 121,6 g węglowodanów, 21,2 g białka i 1,8 g tłuszczu.
Czy kasza manna ma dużo białka?
Kasza manna zawiera 12,7 g białka w 100 g, czyli umiarkowanie dużo jak na produkt zbożowy, choć większość jej kalorii i tak pochodzi z węglowodanów.
Ile węglowodanów ma kasza manna?
Kasza manna ma 72,8 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,9 g błonnika.
Czy kasza manna ma więcej kalorii niż mąka ryżowa?
Są bardzo zbliżone: kasza manna ma 360 kcal w 100 g, a mąka ryżowa 366 kcal w 100 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
