Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Maísflögumjöl (flocão)
Maísflögumjöl (flocão) inniheldur 370 kkal í 100 g og 581 kkal í 1 bolla (157 g), mælt þurrt. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 79,5 g af kolvetnum á móti 7,1 g af próteini og 1,8 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 88% · Fita 4% · Prótein 8%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 370 kkal | 7,1 g | 79,5 g | 1,8 g |
| 1 bolli | 157 g | 581 kkal | 11,2 g | 124,7 g | 2,7 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 370 kkal |
|---|---|
| Prótein | 7,1 g |
| Kolvetni | 79,5 g |
| þar af sykur | 1,6 g |
| Trefjar | 3,9 g |
| Fita | 1,8 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 7 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þessar tölur eiga við þurrar flögur, svo gufusoðið cuscuz vegur meira í hverjum skammti því það dregur í sig vatn, en hitaeiningarnar eru þær sömu og í þurru flögunum sem þú notaðir.
- Smjör, smjörlíki eða olía sem hrært er út í cuscuz eða smurt ofan á bætir hitaeiningum fitunnar við hitaeiningar mjölsins sjálfs.
- Álegg og fyllingar á borð við ost, egg, pylsur eða kókosmjólk geta aukið heildarhitaeiningar réttarins verulega.
- Mæling í bollum er mjög breytileg eftir því hve laust eða þétt flögunum er pakkað, og það hefur áhrif á hve mikið þú borðar í raun.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu þurru flögurnar áður en þú bleytir þær og gufusýður, og skráðu þurrvigtina til að fá sem nákvæmasta tölu.
- Ef þú getur aðeins vigtað eldaða cuscuzið skaltu skrá það sem eldaðan rétt eða uppskrift frekar en sem þurrt maísmjöl, því gildi fyrir þurrt mjöl ofmeta hitaeiningarnar miðað við sömu þyngd.
- Skráðu smjör, ost, egg og annað álegg sem sérstakar færslur, eða vistaðu venjulega cuscuzið þitt sem uppskrift í BerryFit svo fljótlegt sé að skrá það næst.
Skráðu Maísflögumjöl (flocão) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Maísflögumjöl (flocão) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hve margar hitaeiningar eru í 100 g af flocão?
Þurrt maísflögumjöl inniheldur 370 kkal í 100 g, með 79,5 g af kolvetnum, 7,1 g af próteini og 1,8 g af fitu.
Hve margar hitaeiningar eru í bolla af flocão?
Einn bolli af þurru maísflögumjöli (157 g) inniheldur 581 kkal, með 124,7 g af kolvetnum, 11,2 g af próteini og 2,7 g af fitu.
Er cuscuz hitaeiningasnauðara en þurrt flocão?
Gramm fyrir gramm er gufusoðið cuscuz með færri hitaeiningar því vatnið sem það dregur í sig bætir við þyngd án hitaeininga. Heildarhitaeiningar skammtsins eru þó þær sömu og í þurru flögunum auk þess sem þú bætir við, eins og smjöri.
Er flocão hitaeiningaríkara en annað mjöl?
Það er svipað: þurrt polentumjöl inniheldur líka 370 kkal í 100 g, hrísgrjónamjöl 366, semolína 360, hafrar 379 og hirsimjöl 382.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cornmeal, degermed, enriched, yellow, FDC ID 168867); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
