Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Semuljegryn
Semuljegryn har 360 kcal pr. 100 g, og 1 kop (167 g) tørre semuljegryn har 601 kcal. Langt de fleste kalorier kommer fra kulhydrat med 72,8 g pr. 100 g, mens der er moderate 12,7 g protein og meget lidt fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 83% · Fedt 3% · Protein 14%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 kop | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 360 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,7 g |
| Kulhydrater | 72,8 g |
| Kostfibre | 3,9 g |
| Fedt | 1,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tallene gælder for tørre semuljegryn, så færdigkogt semuljegrød eller upma har færre kalorier pr. gram, fordi grynene suger vand eller mælk.
- Koger du semuljegryn i mælk i stedet for vand, kommer mælkens kalorier oveni.
- Rister du grynene i smør, ghee eller olie, som til halva eller upma, kommer fedtstoffets kalorier oveni.
- Sukker, nødder og tørret frugt i søde retter med semuljegryn kan lægge mange kalorier oven i selve grynene.
Tips til at registrere det præcist
- Vej semuljegrynene tørre før tilberedning, og registrér den vægt, da vægten efter kogning afhænger af, hvor meget væske du tilsætter.
- Registrér fedtstof, mælk og sukker som separate poster, så hele retten bliver talt med.
- I BerryFit kan du scanne et billede af din tallerken og derefter justere mængden af semuljegryn, så den passer til det, du har vejet.
Registrer Semuljegryn på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Semuljegryn i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 1 kop semuljegryn?
1 kop (167 g) tørre semuljegryn har 601 kcal med 121,6 g kulhydrat, 21,2 g protein og 1,8 g fedt.
Indeholder semuljegryn meget protein?
Semuljegryn har 12,7 g protein pr. 100 g, hvilket er moderat for et kornprodukt, selvom de fleste kalorier stadig kommer fra kulhydrat.
Hvor mange kulhydrater er der i semuljegryn?
Semuljegryn har 72,8 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 3,9 g kostfibre.
Har semuljegryn flere kalorier end rismel?
De ligger meget tæt: Semuljegryn har 360 kcal pr. 100 g, og rismel har 366 kcal pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
