Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Saagohelmet (kuiva)
Kuivissa saagohelmissä on 358 kcal 100 grammassa, ja kupillisessa kuivia helmiä (152 g) on 544 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 88,7 g hiilihydraatteja ja tuskin lainkaan proteiinia tai rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 100% · Rasva 0% · Proteiini 0%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 358 kcal | 0,2 g | 88,7 g | 0 g |
| 1 kuppi, kuiva | 152 g | 544 kcal | 0,3 g | 134,8 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 358 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,2 g |
| Hiilihydraatit | 88,7 g |
| josta sokereita | 3,4 g |
| Kuitu | 0,9 g |
| Rasva | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Saagohelmet imevät kypsyessään paljon vettä, joten grammassa keitettyä saagoa on paljon vähemmän kaloreita kuin grammassa kuivaa, vaikka koko erän kokonaiskalorit pysyvät samoina.
- Saagosta tehtyihin jälkiruokiin ja juomiin lisätään usein sokeria, siirappia, kookosmaitoa tai maitotiivistettä, jotka voivat tuoda enemmän kaloreita kuin itse helmet.
- Helmiä annostellaan kuplateehen ja vanukkaisiin usein runsaskätisesti, joten todellinen annoksesi voi olla odotettua suurempi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse helmet kuivina ennen keittämistä ja kirjaa se paino, sillä keitetty paino vaihtelee sen mukaan, kuinka paljon vettä ne imevät.
- Kirjaa saagojälkiruokien ja -juomien makeutusaineet, maito ja kookosmaito erikseen, jotta kokonaismäärä on tarkka.
- Jos keität kokonaisen erän ja syöt siitä osan, tallenna kuiva paino BerryFitiin reseptinä ja jaa se annoksiin.
Kirjaa Saagohelmet (kuiva) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Saagohelmet (kuiva) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa kuivia saagohelmiä?
Kupillisessa kuivia saagohelmiä (152 g) on 544 kcal, 134,8 g hiilihydraatteja ja 0,3 g proteiinia.
Onko saagossa paljon proteiinia?
Ei ole. Kuivissa saagohelmissä on vain 0,2 g proteiinia 100 grammassa, joten lähes kaikki niiden kalorit tulevat hiilihydraateista.
Sisältääkö saago rasvaa?
Kuivissa saagohelmissä on 0 g rasvaa 100 grammassa. Saagoruoan rasva tulee yleensä lisätyistä aineksista, kuten kookosmaidosta tai kermasta.
Onko keitetyissä saagohelmissä vähemmän kaloreita?
Grammaa kohden kyllä, koska keittäminen lisää painoa veden muodossa mutta ei kaloreita. Helmien kokonaiskalorit vastaavat niiden kuivapainoa, minkä vuoksi kuivan määrän kirjaaminen on tarkinta.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
