Valeurs nutritionnelles · Fruits
Calories : Mandarine
Une mandarine crue apporte 53 calories pour 100 g, et une mandarine moyenne (88 g) en contient 47. La quasi-totalité de ces calories provient des glucides, principalement des sucres naturels, avec très peu de lipides et de protéines.
Origine des calories: Glucides 90% · Lipides 5% · Protéines 5%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 mandarine moyenne | 88 g | 47 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 petite mandarine | 76 g | 40 kcal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 grosse mandarine | 120 g | 64 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 tasse, quartiers | 195 g | 103 kcal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 53 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0,8 g |
| Glucides | 13,3 g |
| dont sucres | 10,6 g |
| Fibres | 1,8 g |
| Lipides | 0,3 g |
| dont acides gras saturés | 0 g |
| Sodium | 2 mg |
Ce qui fait varier les calories
- La taille compte avant tout : une petite mandarine apporte 40 calories contre 64 pour une grosse, donc une estimation approximative de la taille peut nettement modifier votre total.
- Les poids des portions correspondent à la partie comestible du fruit : peser une mandarine avec sa peau surestime donc ce que vous mangez réellement.
- Les quartiers de mandarine en conserve au sirop contiennent des calories supplémentaires dues au sucre ajouté, tandis que ceux au jus ou à l'eau restent plus proches du fruit frais.
- Le jus de mandarine concentre le sucre et perd l'essentiel des fibres : un verre contient généralement les calories de plusieurs fruits entiers.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Épluchez d'abord la mandarine et pesez les quartiers pour une saisie la plus précise possible, ou choisissez la portion petite, moyenne ou grosse qui correspond le mieux au fruit.
- Si vous mangez un bol de quartiers, enregistrez-le au poids ou utilisez la portion d'1 tasse plutôt que de compter les fruits.
- Prenez votre en-cas en photo dans BerryFit pour l'enregistrer rapidement, puis ajustez la portion si vous avez mangé plus ou moins de quartiers.
Enregistrez Mandarine en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Mandarine dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories contient une mandarine ?
Une mandarine moyenne (88 g) contient 47 calories. Une petite (76 g) en apporte 40 et une grosse (120 g) 64.
Combien de glucides contient une mandarine ?
Une mandarine moyenne contient 11,7 g de glucides. Pour 100 g, on compte 13,3 g de glucides, dont 10,6 g de sucres et 1,8 g de fibres.
La mandarine est-elle plus calorique que l'orange ?
Légèrement, à poids égal : la mandarine apporte 53 calories pour 100 g contre 47 pour l'orange. Mais une mandarine entière est généralement plus petite, si bien qu'un fruit contient souvent moins de calories qu'une orange entière.
Combien de calories contient une tasse de quartiers de mandarine ?
Une tasse de quartiers de mandarine (195 g) contient 103 calories, avec 26 g de glucides, 1,6 g de protéines et 0,6 g de lipides.
Aliments similaires
Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
