Wartości odżywcze · Strączki, orzechy i nasiona
Kalorie: Czerwona fasola (gotowana)
Gotowana czerwona fasola ma 127 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (177 g) to 225 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów (22,8 g w 100 g). Fasola dostarcza też sporo białka (8,7 g) i prawie nie zawiera tłuszczu (0,5 g).
Źródła kalorii: Węglowodany 70% · Tłuszcz 3% · Białko 27%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 szklanka | 177 g | 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 łyżka | 11 g | 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 127 kcal |
|---|---|
| Białko | 8,7 g |
| Węglowodany | 22,8 g |
| w tym cukry | 0,3 g |
| Błonnik | 7,4 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Sód | 2 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Sucha czerwona fasola podczas gotowania wchłania wodę i zwiększa swoją wagę mniej więcej dwu- lub trzykrotnie, dlatego sucha fasola ma znacznie więcej kalorii na gram niż ugotowana.
- Gotowanie lub doprawianie fasoli olejem, masłem, boczkiem czy innymi tłuszczami dodaje kalorie ponad te, które ma sama fasola.
- Fasola z puszki w sosie lub zalewie, na przykład niektóre fasolki w sosie pomidorowym czy w stylu chili, ma dodatkowe kalorie z cukru i tłuszczu. Zwykła fasola z puszki po odsączeniu jest zbliżona do ugotowanej w domu.
- Wielkość porcji w daniach takich jak chili czy ryż z fasolą bardzo się różni, więc porcje na oko często są większe lub mniejsze niż odmierzona szklanka.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż fasolę po ugotowaniu i odsączeniu i zapisuj ją jako gotowaną. Jeśli ważysz ją na sucho, wybierz pozycję dla suchej fasoli.
- Olej, ser, kwaśną śmietanę i sosy zapisuj osobno, bo mogą dodać więcej kalorii niż sama fasola.
- W BerryFit możesz zrobić zdjęcie chili lub miski z fasolą, a potem dopasować porcję fasoli do zważonej wagi.
Zapisz Czerwona fasola (gotowana) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Czerwona fasola (gotowana) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka gotowanej czerwonej fasoli?
Jedna szklanka gotowanej czerwonej fasoli (177 g) ma 225 kcal, 15,3 g białka, 40,4 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile białka ma czerwona fasola?
Gotowana czerwona fasola ma 8,7 g białka w 100 g, czyli 15,3 g w szklance.
Czy czerwona fasola ma dużo węglowodanów?
Większość jej kalorii pochodzi z węglowodanów (22,8 g w 100 g), ale 7,4 g z tego to błonnik, a cukry to tylko 0,3 g.
Czy czerwona fasola ma więcej kalorii niż czarna fasola?
Są bardzo podobne: gotowana czerwona fasola ma 127 kcal w 100 g, a gotowana czarna fasola 132 kcal.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
