Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Fasole roșie (fiartă)
Fasolea roșie fiartă are 127 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (177 g) are 225 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați (22,8 g la 100 g), alături de o cantitate bună de proteine (8,7 g) și aproape deloc grăsimi (0,5 g).
Caloriile provin din: Carbohidrați 70% · Grăsimi 3% · Proteine 27%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 cană | 177 g | 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 lingură | 11 g | 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 127 kcal |
|---|---|
| Proteine | 8,7 g |
| Carbohidrați | 22,8 g |
| din care zaharuri | 0,3 g |
| Fibre | 7,4 g |
| Grăsimi | 0,5 g |
| din care saturate | 0,1 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Fasolea roșie uscată își dublează sau chiar triplează greutatea pe măsură ce absoarbe apă la fierbere, așa că fasolea uscată are mult mai multe calorii pe gram decât cea fiartă.
- Dacă gătești sau finisezi fasolea cu ulei, unt, bacon sau alte grăsimi, caloriile acestora se adaugă peste cele ale fasolei.
- Fasolea roșie din conservă în sos sau sirop, cum ar fi unele variante de fasole cu sos dulce sau tip chili, are calorii în plus din zahărul și grăsimile adăugate, în timp ce fasolea simplă din conservă, scursă, este apropiată de cea gătită acasă.
- Mărimea porțiilor variază mult în preparate precum chili sau orezul cu fasole, așa că porțiile estimate din ochi sunt adesea mai mari sau mai mici decât o cană măsurată.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește fasolea după ce a fiert și s-a scurs și înregistreaz-o ca fiartă; dacă o cântărești uscată, alege o intrare pentru fasole uscată.
- Înregistrează separat uleiul, brânza, smântâna și sosurile, deoarece pot adăuga mai multe calorii decât fasolea însăși.
- În BerryFit, poți face o poză unui bol de chili sau de fasole și apoi poți ajusta porția de fasole la greutatea cântărită.
Înregistrează Fasole roșie (fiartă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Fasole roșie (fiartă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de fasole roșie fiartă?
O cană de fasole roșie fiartă (177 g) are 225 kcal, cu 15,3 g proteine, 40,4 g carbohidrați și 0,9 g grăsimi.
Câte proteine are fasolea roșie?
Fasolea roșie fiartă are 8,7 g proteine la 100 g, adică 15,3 g pe cană.
Are fasolea roșie mulți carbohidrați?
Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați, 22,8 g la 100 g, dar 7,4 g dintre aceștia sunt fibre și doar 0,3 g sunt zaharuri.
Are fasolea roșie mai multe calorii decât fasolea neagră?
Sunt foarte asemănătoare: fasolea roșie fiartă are 127 kcal la 100 g, față de 132 kcal pentru fasolea neagră fiartă.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
