Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Chana dal (soðið)
Soðið chana dal inniheldur 164 kkal í 100 g og 1 bolli af soðnu dali (164 g) inniheldur 269 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum (27,4 g í 100 g), drjúgur hluti úr próteini (8,9 g) og mjög lítið úr fitu (2,6 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 65% · Fita 14% · Prótein 21%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 164 kkal | 8,9 g | 27,4 g | 2,6 g |
| 1 bolli, soðið | 164 g | 269 kkal | 14,5 g | 45 g | 4,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 164 kkal |
|---|---|
| Prótein | 8,9 g |
| Kolvetni | 27,4 g |
| þar af sykur | 4,8 g |
| Trefjar | 7,6 g |
| Fita | 2,6 g |
| þar af mettuð | 0,3 g |
| Natríum | 7 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þurrt chana dal dregur í sig mikið vatn við suðu, svo sama magn vegið þurrt inniheldur mun fleiri hitaeiningar á gramm en soðið.
- Ef dalið er kryddað með ghee eða olíu (tadka) bætast hitaeiningar fitunnar ofan á dalið sjálft.
- Þykktin skiptir máli: þunnt dal inniheldur færri hitaeiningar í hverri skál en þykkt dal úr sama magni af baunum.
- Viðbætur eins og kókos, rjómi eða auka grænmeti breyta heildarhitaeiningum réttarins.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu soðna dalið í grömmum, eða vigtaðu þurrar baunirnar fyrir suðu og skráðu þær sem þurrar, en ekki blanda þessu tvennu saman.
- Skráðu ghee, olíu eða smjör sem notað er í tadka sérstaklega svo eldunarfitan sé talin með.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af skálinni, stillt svo skammtinn og bætt tadka-fitunni við ef hún er ekki þegar með.
Skráðu Chana dal (soðið) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Chana dal (soðið) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 bolla af soðnu chana dal?
Einn bolli af soðnu chana dal (164 g) inniheldur 269 kkal, með 14,5 g prótein, 45 g kolvetni og 4,2 g fitu.
Er chana dal próteinríkt?
Soðið chana dal inniheldur 8,9 g prótein í 100 g og 14,5 g í 1 bolla af soðnu dali. Kolvetni eru þó enn stærsti hluti hitaeininganna.
Hvernig stendur chana dal í samanburði við aðrar baunir?
Með 164 kkal í 100 g soðið jafnast það á við soðnar kjúklingabaunir og er aðeins hærra en soðnar pintobaunir (143) eða hvítar baunir (140).
Inniheldur chana dal trefjar?
Já, soðið chana dal inniheldur 7,6 g af trefjum í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173757); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
