Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Sinihomejuusto
Sinihomejuustossa on 353 kcal 100 grammassa, ja 1 oz:n (28,4 g) annoksessa on 100 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta, jota on 28,7 g / 100 g. Proteiinia on reilusti, 21,4 g, ja hiilihydraatteja hyvin vähän (2,3 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 3% · Rasva 73% · Proteiini 24%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 353 kcal | 21,4 g | 2,3 g | 28,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 100 kcal | 6,1 g | 0,7 g | 8,2 g |
| 1 kuutiotuuma | 17 g | 60 kcal | 3,6 g | 0,4 g | 4,9 g |
| 1 kuppi muruina | 135 g | 477 kcal | 28,9 g | 3,2 g | 38,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 353 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 21,4 g |
| Hiilihydraatit | 2,3 g |
| josta sokereita | 0,5 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 28,7 g |
| josta tyydyttynyttä | 18,7 g |
| Natrium | 1 146 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Murustettua sinihomejuustoa on helppo annostella liikaa: kupillinen muruja painaa 135 g ja sisältää 477 kcal, joten salaatin päälle ripoteltu määrä voi kasvaa nopeasti.
- Sinihomejuustokastikkeissa ja -dipeissä juustoon yhdistetään yleensä majoneesia, smetanaa tai öljyä, mikä tuo kaloreita itse juuston lisäksi.
- Kevytversioissa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa sinihomejuustossa, koska suurin osa sen energiasta tulee rasvasta.
- Sulattaminen tai paistaminen uunissa ei muuta sinihomejuuston kalorimäärää, mutta jos ruoassa on lisäksi voita, kermaa tai taikinaa, myös niiden kalorit lasketaan mukaan.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse murut keittiövaa'alla silmämääräisen arvion sijaan, sillä löysän kourallisen paino voi vaihdella paljon.
- Kirjaa sinihomejuustokastike omana tuotteenaan eikä pelkkänä sinihomejuustona, koska kastikkeen muut ainekset muuttavat kokonaismääriä.
- Ota salaatistasi tai burgeristasi kuva BerryFitissä, niin juusto tallentuu muun aterian kanssa. Säädä annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Sinihomejuusto sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Sinihomejuusto BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 1 oz:ssa sinihomejuustoa?
Unssissa (28,4 g) sinihomejuustoa on 100 kcal, 6,1 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 8,2 g rasvaa.
Montako kaloria on kupillisessa murustettua sinihomejuustoa?
Kupillisessa murustettua sinihomejuustoa (135 g) on 477 kcal, 28,9 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 38,8 g rasvaa.
Onko sinihomejuusto vähähiilihydraattista?
Kyllä. Sinihomejuustossa on 2,3 g hiilihydraatteja ja 0,5 g sokeria 100 grammassa, joten lähes kaikki sen kalorit tulevat rasvasta ja proteiinista.
Miten sinihomejuuston kalorit vertautuvat muihin juustoihin?
Sinihomejuustossa on 353 kcal / 100 g, mikä on lähellä goudaa (356) ja edamia (357) ja hieman vähemmän kuin Monterey Jackissa (373).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cheese, blue, FDC ID 172175); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
